月末、明日から師走1年早い、、、帰りに買い出しを頼まれていたので、本日は言い訳です。会社へのお歳暮第1号、浅草草月の「黒松」高級どら焼きのお裾分けを頂きました。 . . . 本文を読む
エアロバイク115W 61分 90rpm二日続けて走ったから、本日はエアロバイク、少し脹脛が張ってるので、負荷を下げました。おかげで何とか1時間、漕ぎ切って終了、水曜日でしたが、マッサージチェアに掛り極楽時間！！ . . . 本文を読む
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.5㎞ 62分 HRAV127拍マシーンウエイト2パターン 10セット 15分昨日はランニングでしたので、本日はトレッドミルとマシーンウエイトで、最近の定番メニューでした。定番なので淡々と熟して、本日は終了です。 . . . 本文を読む
早朝起き出すも外は雨で、布団に戻り二度寝に、最近仕事で現場行も多くお疲れ気味？なので、二度寝は爆睡！（苦笑）本日は完全休養でした。またまた新作の甘味発見、即購入です。これ美味しい！！！ . . . 本文を読む
会社は出勤日でしたが、私は強制？有休消化日、流石に4連休にするのは申訳無くて、昨日は取りませんでしたが、本日は休ませて頂きました。なので修行も無しで本日は休養日に、年末調整の書類提出の為の諸々をやりました。3時のおやつは「やわらか生大福」！これって、「雪見だいふく」のアイスじゃない感じです。 . . . 本文を読む
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W 41分 90rpm HRAV130拍マシーンウエイト2パターン 14セット 21分週末なので、マッサージチェアの時間を確保の為、エアロバイクは時短バージョン、マシーンウエイトを2セット増やして、時間調整、マッサージチェアに20分掛かり本日は終了です。 . . . 本文を読む
ジョギング8㎞ 1.20 HRAV111拍膝痛を気にしながら、川沿いをジョギング、途中でランニングペースに切り替わるか？と、期待して走ってましたが、ジョギングペースのまま終了でした。 . . . 本文を読む
トレッドミル+スイムトレッドミル5㎞ 43分 HRAV121拍スイム1200ｍ×1 32分久々に泳ぐために、トレッドミルは時短バージョン、時短大正解！久々のスイムでしたが、途中で撃沈せずに1200m完泳でした。 . . . 本文を読む
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル7.4㎞ 62分 HRAV124拍マシーンウエイト2パターン 10セット 15分最近気温が低いので、先にトレッドミルで走っても、この速度だとあまり汗も掻かず、マシーンウエイトも、汗を気にせず出来るように、、、でもこれって、トレッドミルでは、あまり負荷が掛からないと言う事で、心拍を上げる努力が、、、某伊藤園のビタミンドリンクが、自販機にありまして、即購入、即 . . . 本文を読む
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