エアロバイク
115W 44分 90rpm
利用時間があまり無く、
中途半端な時間に
なってしまいました。
しかも、
4台あるトレッドミルが、
3台故障中と言う事で、
空きを待つには時間が無い、、
で、迷う事無く、
エアロバイクを漕ぎまして、
それなりに汗は掻いて
本日は終了です。
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残業指示が出て、
無料公共施設行は中止、
帰宅も21時過ぎでしたので、
本日は言い訳です。
言い訳にする決断が、
以前より早くなりました、
後ろめたさなど、
微塵にも感じません、
即決！！ですね。（苦笑）
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トレッドミル＋スイム
トレッドミル
4.6㎞ 35分
スイム
100×10 インターバル 130秒サイクル 15秒レスト
600×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 1700m 40分
28年と7か月通った施設も本日で最後、
トライアスロンを始めた頃は、
移動時間も惜しんで、修行していたので、
以前の勤め先から、
一番近いスポーツクラブが此処で、
何やかやと29 . . . 本文を読む
昨年は台風の影響で
中止になった、
「横浜マラソン」の応援に
行って来ました。
折返し地点の南部市場は、
改修工事中？か、
例年のような派手ではなく、
アクエリアスの
大きなコーンがあるだけで、
少々寂しい感じでした。
8時半のスタート後、
1時間4分でトップグループが通過
全員アフリカ勢で、
日本人ランナーは無し、
アフリカ勢通過3分後、
日本人グループが通過、
暫し少数グループ単位で、 . . . 本文を読む
ジョギング
7.8㎞ 1.07 HRAV128拍
天気予報が外れて、
快晴な日となりまして、
午後からジョギングへ、
本日は走り切れず、
途中で歩きも入りました。
やはりロード走は、
左膝と骨折箇所に
大きな負担が掛る訳で、
治療もしなければと思いますが、
頼みの「ホノルル鍼灸整骨院」は
仕事帰りに通うには
遠くなってしまいました、、、
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何と30ン年ぶりに、
「新入社員歓迎会」に、
招かれまして、
60歳のジジイも
大はしゃぎな2時間でした、、
それが本日の言い訳です。
定年後、嘱託再雇用、
その3日後、自転車走行中に事故、
13ヶ所骨折して、肺にも穴が空き、
42日間の入院、
その後、自宅療養含め2か月で、
以前の会社に復帰しましたが、
60歳にして転職を決意、
まだまだ仕事の方も枯れません！
新しい会社で、
「アルミマン . . . 本文を読む
トレッドミル
5㎞ 37分
公共施設は終いが早いので、
本日はトレッドミルのみ、
無料だから文句は有りません、
有難く利用させて頂きました。
近い方の公共施設は、
プールもトレーニング室も有料、
見学がてら利用しに行こうと思いますが、
どんなもんでしょうね？
有料ならではの充実ぶりを期待です。
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スイム
1000m×1 20分15秒
600m×1 パドルスイム（ブイ使用）
100×1 ダウン
合計 1700m 37分
会社が定時で終わったので、
以前の会社近くの施設へ、
7時半のプール利用開始の
時間に間に合いまして、
フリーコースで泳ぎ放題です。
1000m1本を、何とか20分で、
泳ぎきりたかったですが、
500mを過ぎたあたりから、
徐々に失速して、
結果15秒オーバー . . . 本文を読む
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