4連休前勤務初日は、
予想通りに、
ハード作業の幕開け
となりました。
明日もほぼ同じ作業内容で、
明日が勝負ですので、
しくじる訳には行きません、
と言う事で、
本日は自重して
明日の作業の為に、
本日は言い訳です！！
写真は「本日の作業中」の’あるみまん’
これ、実は2階での作業です、
足場が無いので、
隣家の壁に寄りかかって、
窓枠に乗ってます。
「何で此処まで？」と
自問自答はしま . . . 本文を読む
朝目覚めると、
起き上がる事が
難儀な位の背筋痛でした。
昨日、一昨日の作業が
ハードだったので、
そのダメージだと思われ、
修行疲れでは無い
作業での疲労感も加わり、
身体の切れも全く有りません。
背筋痛は滅多に起きないので、
大事になる前に自重して、
4連休前の3日間の出勤に、
影響が出ないようにとの思いで、
本日は早々に完全休養としました。
明日からの3日間を
無事に乗り切って、
暦通 . . . 本文を読む
明日の祝日を
休出にしないように、
本日は3現場掛け持ちにて、
目一杯の作業でした。
帰社後は4連休前の
3日間の作業予定の調整で、
関係者及び担当者との
打ち合わせが長引き
退社は21時半過ぎとなりました。
流石に施設に寄る時は無く、
帰宅も22時をまわりまして、
帰宅後にランニングへ、
などとは少しも思わずで、
本日は言い訳となりました。
写真は「御感の藤」の幹の部分、
実はもう一本あ . . . 本文を読む
スイム+トレッドミル+パワーマックス
スイム
1700×1 36分 イージーペース
トレッドミル
5㎞ 30分
パワーマックス
100W 16分 100rpm
スイムでアクティブレスト
のつもりでしたが、
明後日から施設は
月末の休館日になるので、
貧乏性の私としては、
「利用しておかなければ損！！」
と何とも下世話な理由で、
修行モードに変更、
とは言え
身体は重たいので、
ア . . . 本文を読む
自転車+ランニング
自転車 ミドルライド 小田原城址行き
DST 105㎞
TM 3.48
AVS 27.5㎞
ランニング
10.2㎞ 57分 HRAV160拍
恒例の小田原城址、
「御感の藤」詣でへ
行って来ました。
昨日の休養と
膝への灸が効いたか？
膝の違和感も感じず、
7時過ぎにスタート、
違和感は感じずとも、
爆弾で有る事は変わり無く
行きは膝の様子を見ながらの
完全にサイ . . . 本文を読む
今週はGW前の、
追い込み作業のせいで
作業疲れがすごく、
本日は朝から休養モード、
来週が本当の
追い込みになるので、
本日修行をして、
明日を休養に充てる
つもりでしたが、
身体は正直でした。
と言う事で、本日は休養日、
相棒のメンテナンスをして（トップ写真）
自分の身体も少しケアしました。
最近は鳴りを潜めていた、
古傷の膝ですが、
少し違和感が有ったので、
自己治療で
灸を据えて見ま . . . 本文を読む
スイム
2000×1 イージー～ミドルペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 3050ｍ 60分
GW前の最後の
土曜休を確保すべく、
連日頑張って来ましたので、
明日の休みは
確保出来ました。
残務処理も集中して
やりましたので、
思いの他はかどり、
1時間強の修行時間を確保、
今週は泳いでなかったので、
本日はスイムオンリー
だら～と流す予定が
途中 . . . 本文を読む
トレッドミル
6.2㎞ 37分
昨日の雨天作業中止の影響で、
早朝からの作業もあり、
帰社後の残務処理も
かなり厳しい状況でしたが、
本日は40分弱を確保、
トレッドミルを選択しましたが、
昨日ほどピッチが上がらず、
早朝からの作業の影響なのか？
今一身体はピリッとしませんでした。
しかしながら、言い訳にせず
時短バージョンより
さらに時短ではありましたが、
やらないよりは遥かに良い訳で、 . . . 本文を読む
パワーマックス+トレッドミル
パワーマックス
150W 40分 95rpm
トレッドミル
5.3㎞ 30分
夕方前の雨は恵みの雨？
作業は雨天中断にて、
本日の修行時間は確保でした。
しかしながら、
中断で遅れた分は
明日早出にて
帳尻合わせをせねばで、
何とも痛し痒しの心境、
それでも時短バージョンに、
ちょこっと上乗せでの2種目で
それなりの大汗を掻きまして
本日は終了です。
. . . 本文を読む
GW前の追い込み作業で、
本日は修行時間を
捻出は出来ずでした。
通常作業の3割増し？
での作業では、
若い時ならいざ知らず、
57歳の現在では、
修行する余力も
使いますので、
時間も体力も枯渇でした。
と言う事で、
本日は言い訳
となりまして、
明日の作業の為に
体力温存です。
写真は土曜の松輪での1枚
何処かの企業の新人研修でしょうか？
おそろいのジャージで
大勢（この写真の後にも） . . . 本文を読む
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