本日は言い訳

未明の地震には驚きました、 地震のせいでは有りませんが、 本日は早々に言い訳を 決め込みました。 この二日間の休養で、 月替わりの明日以降、 体調を含め良い方向に 展開してくれる事を信じて、 本日は言い訳です。 写真は4年前の「日米大会」にて 来週は厚木基地内で「日米親善TA大会」が行われます。 チームメイト、友人が多数出場しますので、 応援に行きたい所ですが、 来週はJOYのイベントも有るの . . . 本文を読む

本日は完全休養日

朝から何とも 不安定な空模様、 天候不良で？ 膝の調子も今一でした。 今月もあと二日で 終わりますので、 今更距離が時間が、 という帳尻合わせも 必要ないので 今月はもうランニングは しない事にしました、 自転車に乗るのも 天気が気になり、 気乗りせずでしたが、 膝の状態を少しでも 今よりましな 状態に戻したいので、 本日は完全休養日です。 写真は昨日に引続き 昨年の「木更津トライアスロン～ . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋スイム パワーマックス 100W　40分　80～90rpm スイム 1200×1　22分 週末になりました。 今週は週の初めから かなり膝の調子が悪く、 この五日間で実走は無し、 昨日、様子見で トレッドミルにて僅か1kmと、 殆ど走っていないに等しい 1週間になりました。 それでも出来る事は やって置かなければと、 少ない選択肢の中で 修行項目を確保して 何とか週末ま . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス トレッドミル 1km　8分 パワーマックス 100W　40分　80～90rpm 膝の様子見を見るため、 トレッドミルで 走ってみましたが、 ご覧の有馬様でした。 3km位なら行けると 思ったのですが、 甘くなかったですね～ 傷みが出た時点で、 躊躇する事無く中止体勢に、 一応キリの良い所で、 1kmにしてトレッドミルは中止、 結局本日もまともには走れずで . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋パワーマックス スイム 1000×1　イージ～ミドルペース 500×1　　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン 合計　1700ｍ　35分 パワーマックス　 100W　32分　80rpm スイム特化日のはずでしたが、 現場が長引いて、 退社が遅れてしまい 早い時間に泳げずでした。 遅れると他の利用者も来るので、 インターバルなどもっての外、 という訳で本日は、 特化 . . . 本文を読む

本日の修行

ウエイト＋パワーマックス ウエイト 7パターン　3セット　30分 パワーマックス 100W　32分　80rpm 本日も走る事は出来ず、 出来る事は限られので選択は簡単、 本日はウエイトと パワーマックスで、 1時間ちょいの修行です。 ウエイトオンリーでも 良いかとも思いましたが、 やはり心拍系の修行は 継続するのが命、 低負荷、短時間でしたが パワーマックスで一汗掻いて 本日は終了です . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋スイム パワーマックス 100W　40分　80rpm スイム 500×1　ミドルペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン 合計　1200ｍ　22分 昨日大事を取って 休養したせいか、 故障箇所が悪化する ことは免れました。 傷みも幾らか引いたので 作業に支障をきたす事は無く 無事に1日は終了しました。 退社後は迷うこと無く 「ホノルル鍼灸整骨院」にて . . . 本文を読む

本日の言い訳

涼しいうちに終わらせようと、 早朝に自転車で家を出たのですが、 家から2km程行った、 最初の上り坂の中程で、 痛めている膝に傷みが走りました。 5年前にも同じ様な事があり （その時は左膝でしたが） それ以降2ヶ月ほど 何も出来無くなって しまった事が頭を過ぎり、 大事を取って本日の自転車は中止に、 と言うのが「本日の言い訳」です。 悪いスパイラルからの 脱却をと思えば思うほど、 何故かドツボ . . . 本文を読む

本日の修行

自転車　三浦松輪宮川公園周回 DST　50km TM　2.07 AVS　23.6km 午後に横須賀で、 諸用があったので、 午前中限定でしたが、 松輪宮川公園で 自転車乗りました。 OJとせっきぃ君の 対町トラ出場修行に 便乗でしたが、 せっきぃ君が寝坊？したため 急遽OJをピックアップ、 宮川公園で先に周回スタートです。 膝の調子が今一なのと、 強風のために AVSは上がりませんでしたが . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋スイム パワーマックス 100W　40分　80～90rpm スイム 500×1　イージーペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン 合計　1200ｍ　22分 依然走る事が出来ませんので、 本日はパワーマックスとスイムです。 パワーマックスは低負荷で短時間、 同じくスイムも軽く流す程度、 ターンの時に壁を蹴っても痛いので、 致し方ないと思いますが、 な . . . 本文を読む