ランニング
12.5km 1.15 HRAV134拍
昨日とは打って変わり
大変良い天気になりましたが、
早朝目覚めるも、
休みモードになっている？
身体が、起きるのを拒み？
二度寝をしてしまいました。
何時もより１時間程
起きるが遅くなりましたが、
起床後にすぐ、
支度をして家を出れば、
自転車で小田原往復位は
出来たはずです。
しかしながらそうはせず、
午前中はうだうだと
してしまいまし . . . 本文を読む
今年最後の日曜日は、
生憎の雨と
なってしまいました。
今年は曜日の流れで、
例年より1日休みが早く、
大晦日前からの休日でしたので、、
修行の納の予定でしたが、
早々に予定変更、
明日の予定と入れ替えて
午前中は休養にあて、
午後から諸用をこなしながら
新年の準備などして、
本日は終了です。
写真は3月に行った、松輪練習会にて、
今年のイベントの中で、特に印象深かったイベントです。
旧知 . . . 本文を読む
本日の社内大掃除にて、
2012年の業務は終わりました。
外回り清掃の担当に
なっていたので、
雨の予報が外れたのは、
大変良かったです。
定刻通り業務終了で、
その後忘年会となりました。
中華ダイニング
との事だったのですが、
2日ほど前から喉の入り口付近に
口内炎が出来ていたので、
本日のメイン（トップ写真）料理の、
火鍋には正直惨敗でした、、、、
と言う事で、本日は、
何の関連性も有りま . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス＋スイム
トレッドミル
6.2km 35分
パワーマックス
150W 32分 90rpm
スイム
500×1 イージー
〃 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1200ｍ 28分
本日は、今年の施設利用日の
最終日でしたので、
マシーンを使った
ウエイト以外の種目は、
全部こなして、
短時間では有りましたが、
インドア逆トライア . . . 本文を読む
ランニング
10.2km 60分 HRAV134拍
まとまった作業は本日までで、
明日は雑諸と現場確認のみ
明後日は社内大掃除で
今年は終了です。
と言う事で、
本日はやり切り仕舞い、
当然退社は遅くなりました。
となると施設には寄れずで、
帰宅後にナイトランとなりました。
正直な所、とても寒くて、
言い訳でも良いか？などと、
半分以上は思っていましたが、
思い直して、
ナイトランを敢行で . . . 本文を読む
スイム＋トレッドミル
スイム
1500×1 イージー～ミドルペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2600ｍ 50分
トレッドミル
6.2km 35分 HRAV141拍
日が落ちてからの冷え込みは、
身の危険を感じる程、
早々にランニング回避で、
本日はスイムから。
この所週一スイムに、
なっているので、
フォームも固まらず、
持ちタイムは下 . . . 本文を読む
右膝に痛みを感じたので
退社後即「ホノルル鍼灸整骨院」へ
治療と施術を受けた後、
本日はDrストップが掛かり
本日は言い訳です。
日中の卑屈な格好での
作業が原因と思われますが、
現場が日が当たらない北側で、
故障箇所が冷えた事も原因？かと、、
サポーターなどで、
冷え対策を怠った訳ではないのですが、
どうも今年の冬は暖冬では無く
極寒の冬のようです。
寒さは苦手なので、
年明けの1月2月は . . . 本文を読む
ランニング
11km 1.05 HRAV141拍
朝起きるのが難儀、
とまでは行きませんが、
久々に身体の重たい
月曜日を迎えました。
最近は長い距離を
こなしていなかったので、
それなりのダメージは
予想をしていましたが、
意外な展開で、
まだいけるじゃん、俺！
と言った感です。
加齢による時間差筋肉痛に
ならないように、
午前中は家の諸用をこなしながら
半分は休養にあて
午後からアク . . . 本文を読む
自転車 ミドルライド 根府川行き
DST 127km
TM 4.50
AVS 26.3km
祭日記念？と言う訳では、
有りませんが、5年振りに、
根府川餅ライドを
復活させました。
11時半に、からみ餅
「鈴樹」へ到着、
先に到着していた、
まきちゃんと合流して、
早々に四品を注文、
付きたてですので、とても柔らかく、
喉越しも最高で、あっという間に四品完食です。
盟友はこの他に、雑煮も . . . 本文を読む
午前中の冷たい雨は、
正直身体に堪えました。
午後は止んだので、
多少生き返りましたが、
寒さは厳しく、
雨具から防寒着とチェンジして
作業を継続、予定完了で
今年最後の休出は無事に終了です。
久しぶりに定時に退社して
帰宅後は浴室へ直行、
この時点で言い訳は決定、
取り敢えずランも、
ナイトランも
思いもしませんでした。
明日はJOYのラストイベント、
仕事疲れを抜いて明日に備え、
明日はし . . . 本文を読む
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