本日の修行

チューブ引き 5パターン　3セット　30分 連日の実走にトライしましたが、 300m程歩いて走り始めた直後に 膝に鈍痛が走りました。 激痛では無かったのですが、 我慢して走って、また悪化と言う 悪いスパイラルに 嵌りそうな気がしたので、 走る事は中止です。 そのまま言い訳にするのは 何とも間抜けな感ですので、 自宅にてチューブを引いて 上半身に刺激を入れました。 思い切りやると明日腕が . . . 本文を読む

本日の修行

ジョギング 10.2ｋｍ　1.12　HRAV130拍 2週間振りに実走しました。 10月も終わりですので、 完全に晩秋の気温です。 ペースが遅いので、 軽装では自分の汗で 冷えてしまいます。 身体が冷えないペースで 走れるように 何とか戻したいと思いますが、 実走出来るだけでも 今は喜びを感じます。 しかしながら、、、 ダメージもある訳で、 走り終わった後は アイシングをして終了です。 写 . . . 本文を読む

本日も言い訳

退社したのは8時前と、 休出日でしたが、 通常の業務より、 残務処理に時間が掛かりました。 帰宅後に「取り合えすラン」 はせずで、結局、 連日の言い訳となりましたが、 日中との温度差で 風邪引きの予兆もあり、 此処は無理をせずです。 日中は日差しも出て 気温も10月末の気温では 有りませんでしたが、 日が陰るとやはり晩秋で、 陽が落ちるのも早く、 気温も一気に低下です。 この時期の体調管理に . . . 本文を読む

本日は言い訳

今週は時短バージョンではありますが、 久々にウイークデー修業の皆勤賞に なるかと思いきや、 10月最後の土曜日の明日は、 急遽出勤になってしまいました。 と言うことは、明日の自分の予定も 変更もしくは繰り上げせねばで、 本日は明日の予定を繰り上げのため 言い訳と相成りました。 大した予定ではないのですが、 日曜まで引っ張る事はできないので 致し方ないと思いましたが、 身体的にはこのインターバ . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス トレッドミル 4km　30分 パワーマックス 120W～100W　40分　80～90～80rpm トレッドミル走も4日目、 距離設定が短いのと 低ペースが幸いしているのか？ 今週は奇跡に近い感？ 最もこれ以上は上がらないし 上げることも出来ないので 半分は納得はしています。 後ケアのアイシングと セルフマッサージも しっかりとやっているので、 取り敢えず継 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋スイム トレッドミル 3km　　24分 スイム 1500×1　イージー～ミドルペース 1000×1　　パドルスイム　ブイ使用 合計　2500ｍ　53分 プールの利用時間までに 少し時間が有ったので、 アップ替わりに トレッドミルを利用しました。 短い距離と時間でしたが、 3日連続走ると言う行為は、 故障した今年の1月以来の事で、 微力ながら走力に 回復の兆しでしょう . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋トレッドミル＋パワーマックス パワーマックス 120W　20分　80～90rpm トレッドミル 4km　30分　 パワーマックス 100W　20分　80～90rpm 出来る事が限られている上 制限付きですので、 本日はパターンを 変えて修業でした。 パターンを変える事で 故障箇所に掛かる負荷も 幾らかは緩和されるのでは？ と言う目論見も有ったのですが、 ダメージの幾 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス トレッドミル 4km　30分　 パワーマックス 100W　32分　90rpm 退社が遅れてしまったので、 修業をしようとする気持ちも 少々萎えてしまい、 言い訳を考えましたが、 これと言った言い訳が思い付かず。 それでは修業するしか無いと思い、 取り敢えず施設へ行きました。 幸いトレッドミルが空いていたので 迷うこと無く飛び乗って一走りです。 この距離 . . . 本文を読む

「第2回横浜シーサイドトライアスロン大会」

「第2回横浜シーサイドトライアスロン大会」 通称’シーパラTA'の観戦と応援に行って来た。 シーパラには開園の年に行ったきりで、 その後は海の公園止まりで 眼と鼻の先の八景島へは訪れる機会が無く 実に10数年振りに足を踏み入れた。 最初のウエーブのスタートは8時台だったが、 知り合いは出場していないので ゆっくりと9時頃八景島へ到着、 シーパラは通常営業中なので 来島者はTA応援とは関係無く、 . . . 本文を読む

本日の言い訳

午前中は飯田橋にて 新しい工法の研修会があり、 午後は品川のショールムにて 新商品の説明会に出席、 説明会修了後に、 会社によって月曜の作業の準備と 休業日ではありましたが、 本日は一日本業の ”アルミマン”でした。 と言う訳で 帰宅後は無もせず、 予定どおりと言えば そうかも知れませんが、 本日は言い訳、と相成りました。 電車での移動が殆どでしたが、 乗り慣れていないせいか、 乗り継ぎでオロオ . . . 本文を読む