暖かい1日で有りましたが、
作業が定刻に終わらず、
明日、突然の休出は避けたく、
久々に残業となりまして、
何とか作業は完了させました。
当然帰社退社も遅れまして、
帰りの車中では、
帰宅後はどうするか？と、
それなりに葛藤がありましたが、
明日の準備なども有ったので、
結局は本日も言い訳となりました。
今月は体調不良と天候不良が重なり、
某場所での修行は、
一回しか有りませんでした、
明日か . . . 本文を読む
日中のハード作業で、
腰痛再発の予兆を感じ、
大事に至る前に予防の為、
退社後、「ホノルル鍼灸整骨院」へ行き、
施術を受けてから帰宅です、
帰宅途中から、
雨も本格的に振り出したので、
帰りの車中にて言い訳決定、
帰宅後の「取り敢えずラン」
は少し考えはしましたが、
すぐにぶっ飛びました。
と言う事で本日は言い訳、
明日も施設は月末の休館日、
天候は回復の予報ですが、
さぁどうなる事やら、、、 . . . 本文を読む
スイム＋パワーマックス→トレッドミル
スイム
2000×1 40分
パワーマックス
150W 40分 90～100rpm
トレッドミル
5.6㎞ 30分
本日は今月最後の施設利用日、
今月前半は体調不良で、
修行どころでは無かった訳で、
何とかここ最近になって、
ようやく修行をするための
修行程度まで回復して来ました。
前半の不調のせいで、
今更帳尻合わせをしても、
どれもこれも . . . 本文を読む
トレッドミル
7.7㎞ 46分
現場が遠く、五十日
（ごとうび）の渋滞もあり、
帰社が遅れました。
施設に寄っても、利用時間は1時間弱、
気持ちは半分以上言い訳でしたが、
やらないよりはやった方が、
と思い直しまして、
1種目のみでトレッドミルを選択、
流石に利用者は私だけでしたので、
30分ルールの適用は無、
ちんたら走りですが、
利用時間をギリギリ一杯使いまして
本日は終了です。
写 . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
6.2㎞ 35分
パワーマックス
135W 40分 90～100rpm
昨日は寒さに負けて、
途中離脱の応援行でしたが、
寒さに疼く腰痛ですので、
安全策として正解でした。
で、本日はインドアにての2種目、
トレッドミル限定速度で一走り後、
パワーマックスは少し負荷を下げ、
高回転域でペダルを回し、
脚の筋肉よりも、
心肺系に刺激を入れました . . . 本文を読む
2年ぶりに東京マラソンの
観戦＆応援へ行って来ました。
大井海浜公園駐車場で、
盟友と待ち合わせ、9時半に合流、
自転車を組立目指すは
折り返しの品川駅前です。
交通規制が厳しく敷かれているので
品川に近づくにつれ、
自転車でも走りづらくなりましたが、
品川駅前に自転車置き
徒歩で少し先の高輪まで、
此処でランニングで応援行の
かなこ姫、まきちゃんと合流、
怪しいJOY応援隊結成です。
エリ . . . 本文を読む
ランニング
12㎞ 1.20 HRAV137拍
久しぶりの晴れた週末です。
雪で予約を2週連続、
キャンセルしていた歯科へ
ようやく行く事が出来ました。
歯科が終わると、次は腰痛の治療で
「ホノルル鍼灸整骨院」へ、
大分良くはなって来たのですが
寒いとすぐに疼くので、
気温の上昇が待ち遠しいです。
二つの通院を終え午後一に帰宅、
気温の高い時間帯に
走っておこうと思い、
一息つかぬ前に一走 . . . 本文を読む
月一の社内会議があり、
会議終了後は残務処理が多々、
今月は28日しかないので、
来週末は月末になるため
作業予定の確認などで時間も掛り、
退社時間は遅れました。
当然退社後に、
施設へ寄る時間も無く、
退社後は即帰宅です。
帰宅後に「取り敢えずラン」、
などと思うも寒さに負け、
本日は言い訳と相成りました。
写真は一昨年の東京マラソンにて、
十字架を背負って走るイエス様？
明後日は東京マラソ . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス、
トレッドミル
6.2㎞ 35分 HRAV135拍
パワーマックス
150W 40分 90rpm
大雪の残雪が、
まだ完全には溶けず、
道の彼方此方に、
うず高く積まれています。
歩道の隅には凍った雪、
暗くなってからのランニングは、
目も悪い私には少々難ありで、
本日もインドアにての2種目でした。
本来ならば先に自転車（パワーマックス）
を漕いでから、 . . . 本文を読む
スイム＋トレッドミル
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル15秒レスト
1000×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2100 41分
トレッドミル
5㎞ 30分
久しぶりにインターバルにトライ、
途中で撃沈しそうでしたが、何とか10本完泳、
本当は7本目からは10秒レストになり、
ヘロヘロで終了です。
その後トレッドミルで一走り、
昨日ほどはピッチ . . . 本文を読む
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