ランニング 2時間走
20ｋｍ 2時間 HRAV141拍
本日の主だったマラソンレースは、
河口湖、筑波でしょうか？
どちらも仲間、知人、
友人の参加があります。
応援行きも考えましたが、
本日は修行にしました。
昨日の「ホノルル院長」の治療と
言い訳のおかげで
膝痛と足首痛が緩和されたので、
久々の2時間走を慣行、
実に磐田以来2ヶ月ぶりに
20kmを走りました。
昨日は自重と言いながら . . . 本文を読む
月末の緊急作業が発生、
本日は出勤でした。
その為に昨日ランニングを
やっておいたのですが、
ダメージ残ったようで、
膝痛と足首痛が再発してしまいました。
最近いくらか好調でしたので
簡易テーピングだけで
サポーターはしなかったのと
寒さの影響かと思われます。
退社後「ホノルル鍼灸治療院」へ行き、
じっくり治療と施術をしてもらったので、
大分痛みは緩和されました。
と言う訳で、大事を取って
本日 . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10km 56分 HRAV137拍
スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム
合計 1500ｍ 32分
9日ぶりのスイムでした。
先にやったランニングのダメージか？
それとも間が空きすぎたせいか？
あまり水に乗れた感じは有りませんでした。
ランニングの後の解しで、
泳いだつもりでは無かったのですが、
なんか泳いでいると言うより
終始、 . . . 本文を読む
パワーマックス
120W 20分 80～90rpm
170W 20分 90～100rpm
120W 20分 80～90rpm
雨天のハードな作業で、
疲労困憊になり、
背筋痛と膝痛になりましたが、
退社後、「ホノルル鍼灸整骨院」で、
施術と治療で復活しました。
しかしながら膝痛の再発が気になったので
本日はパワーマックスのみです。
ダラダラとは廻さずに、
キッチリとアップ、追い込み、
ダ . . . 本文を読む
ランニング
12km 1.12 HRAV131拍
スイム特化日でしたが、
スイムはせずに、
ランニングをやりました。
先週の作業中の怪我での傷口が、
かなり強固なかさぶたになり、
傷口をふさいでいますが、
プールに入って感染症になったら
大変ですので、
今週のスイム特化日はパスです。
心拍をあまり上げずに、
キッチリとkm/6分で走りました。
今の所km/6分だと、
少し余裕が出てきました。 . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
10km 53分
パワーマックス
150W 30分 90～100rpm
夜になって、雨がぱらつきました。
本降りになら無いとは思いましたが、
ウインドブレーカを持ってきて無かったのと、
昨日はずぶ濡れになったので、
実走は諦め、施設でトレッドミルと
パワーマックスです。
メジャーな市民マラソンは
大方済んでしまった？ので、
最近トレッドミルは . . . 本文を読む
ランニング
10ｋｍ 58分 HRAV137拍
寒い一日でした、、、
天気予報は午後から雨、
振り出す前にランニングへ出ましたが、
予定の距離で折り返す前に
振り出してしまいました。
予定では7～8km行って折り返すはずでしたが、
5km手前で降り出した為、
5kmまで行って折り返しました。
振り出して直ぐ、折り返したのは正解で、
自宅手前1kmで本格的に振り出し
すっかりずぶ濡れになってし . . . 本文を読む
マラソン応援＆観戦第三弾！！
本日は「横須賀シーサイドマラソン」です。
今年は晴天に恵まれ風も吹かずで
最高のコンディションでした。
先週、湘南マラソンを3時間26分で完走した、
怪しい盟友k嶋さんと、k嶋さんの自宅からMTBで
会場の「三笠公園」へ移動、まずは仲間を探しましたが、
8時45分ハーフがスタートですので、
皆スター付近へ移動しているようでした。
私達もスタートへ移動、途中でまずは . . . 本文を読む
ランニング
12km 1.07 HRAV142拍
午前中に鍼灸整骨院と外科の梯子です。
昨日の怪我は、あまり深くなくて、
縫合とかはせずに済みました。
消毒と大きな絆創膏を貼られ、
感染症予防の抗生物質をもらい終了、
とりあえず一安心です。
このブログを読んだ皆さんから、
お見舞いメールを沢山頂きました。
心配していただき、
大変恐縮であります。
どうもありがとうございました。
ご心配をおか . . . 本文を読む
作業中に中？怪我を、
負ってしまいました。
電気ドリルが滑って、
右太腿の内側を貫通、、
はしませんでしたが、
ズボンを巻き込んでしまい、
一緒に内腿の肉と皮をも
巻き込んだようです。
腫れと外傷がひどいので
大事をとりました、
と言うのが言い訳です。
せっかく復調の兆しでしたが
思わぬところに落とし穴が、、、、
暮れを前に大怪我には
成らなかっただけ
良しとしましょうか。
写真はコスプレ第4弾 . . . 本文を読む
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