自転車 境川CR+俣野激坂登坂DST 37㎞TM 1.33AVS 23.9㎞HRAV 130拍昨日のリハビリトレーニングの、ダメージを少々感じていたので、午前中は休養、午後2時過ぎに自転車スタート、境川CRを走行中、町トラの友人に遭遇、皆さん暑い中でも、しっかりと修行されてますね。その後リハビリトレーニングで、俣野激坂をシッティングで登坂、大殿筋を鍛えました。（苦笑）暑くて心拍ばかり上がり、AVS . . . 本文を読む
リハビリ＆リハビリトレーニング 60分午前中は休養、午後は日産スタジアム内の、スポーツ医科学センターにて、リハビリ指導の3回目、新しいメニューに取り組みました。本日はJリーグの試合（マリノスVSアントラーズ）が有るようで、凄い人出でした。コロナ感染拡大中でも、アトラクションも制限無？私は早々草と退散です。（苦笑） . . . 本文を読む
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン 5セット 39分 HRAV101拍トレッドミル5.35㎞ 43分 HRAV128拍日中の現場作業で、バテバテになりましたが、週末なので施設へ、キッチリとリハビリトレーニング、そしてトレッドミル、最後はマッサージチェアで、現場作業での疲労抜き、今週もそこそこ頑張った？ . . . 本文を読む
スイム+水中ウォークスイム600m×1 12分水中ウォーク1200m 31分明日は現場作業なので、体力温存＆膝保護の為に、本日はプールオンリー！600mを1本泳いだ後は、流水プールで、水中ウォークを1200m、31分、リハビリトレーニング代り、にしては重かったかも？本日は冷水器で飲み放題！何気にこれが、一番美味しいかも？ . . . 本文を読む
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.3㎞ 43分 HRAV129拍マシーンウエイト5パターン 4セット 31分 HRAV106拍トレッドミルからマシーンウエイトへ、リハビリトレーニングを1種目増やして、5パターンでの4セット、それなりにきつくて、あまり好きにならないです。（苦笑） . . . 本文を読む
リハビリ 40分施設が休館日なので、帰宅後リハビリのみ、マシーンウエイトを使った、リハビリトレーニングが、最近はメインでしたので、地道なリハビリは、久し振りでした。これも久しぶり、「ビタビネC」多分クリエイトにしか置いて無いと思いますが、この「噓ッぱち感」が最高！お味は美味しいですが、効果は？？？です！！ . . . 本文を読む
洗車、給油、散髪、引き取り、買い物、etc、、午前中は盛沢山、午後は予定通りに休養日でした。洗車中の車内、水泡まみれで、一見涼しそう？窓を締め切り、エンジンストップ中のノーエアコンで、本当は激暑です。（苦笑） . . . 本文を読む
トレッドミル+マシーンウエイトトレッドミル5.3㎞ 43分 HRAV124拍マシーンウエイト4パターン 5セット 31分 HRAV105拍土曜出勤だったので、言い訳にしたかったのですが、明日を休養に設定して、本日もトレッドミルとマシーンウエイト、終了後は当然、マッサージチェア、ん～極楽（笑）日中の現場は何んと、仲間のなりすけ君の母校（厚木の某高校）でした。 . . . 本文を読む
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク115W 40分 95rpm HRAV119拍マシーンウエイト4パターン 4セット 25分 HRAV97拍明日は出勤日、及び現場行なので、本日は軽めの設定、修行終了後は、マッサージチェア、最後は最強ジンジャーエール！！ . . . 本文を読む
アクセス
トータル
ランキング
