気温が昨日より
高かったせいか？
背筋痛が少し緩和され、
治療が必要な状態からは
脱却？された感、
という事で、
治療へは行かず、
本日は言い訳にして
帰宅後にセルフケア、
入浴後にロキソニンテープを
患部に貼りまして、
明日の劇的回復？？を待ちます、、
写真は先週制作した「オーダーテラス」
本日取り付けも完了して、
ようやく肩の荷も下りた感です。 . . . 本文を読む
背筋に負担の掛かる作業は、
業務特権？を駆使して回避、
それでも仕事は、
休む訳には行かずで、
非常に辛い（寒さと相まって）
一日で有りました。
遠方の現場で有ったため、
頼みの「ホノルル鍼灸整骨院」の
開院時間中には間に合わずで、
本日は治療を受けられずでした。
で、本日は言い訳、、
明日は早上がりを画策しても、
治療を受けなければです。
写真は宮古島温泉、
「悪亮祓い」でもしなければ、
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背筋痛が昨日よりも、
状態が悪くなりました。
午前中は動く事もままならずで、
予定していたことは
全てキャンセル。
位置をずらしながら、
低周波治療機を
半日掛けっ放して、
ようやく午後から動けました。
昨日は本日の予定の為に
大事を取ったのに、
こんな事なら、
「ホノルル鍼灸整骨院」へ
無理しても「行けば良かった」と、
後悔後を絶たずの心境です。
写真は新しいランニングシューズ、、
下ろ . . . 本文を読む
久々に背筋痛が出て、
朝、起きるのに難儀でした。
動きも緩慢なので、
決断は早く、
本日は休養日です。
写真は「寿がきや」ラーメン！！
何か随分久しぶりで、
インスタントラーメンを作り、
食しましたが、
麺の進化が凄いですね、
生麺に近い食感に驚きました。
カップ麺派を返上しようかな？
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トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
5㎞ 30分
パワーマックス
150W 40分 90rpm
パワハラ上司全開で、
残務処理は部下に丸投げ！！
サービス残業は少し、
「プレミアム・フライデー」など
夢のまた夢！！
1時間チョイ確保で、
何とか2種目、
本日の修行は、
部下に感謝して終了です。
写真はオーダーテラスその２
昨日制作した物より、一回り小さいのですが、
掛かる手 . . . 本文を読む
本業の「アルミマン」で、
大サービス残業！
本日は言い訳です。
これで土曜出勤が、
回避出来れば御の字、
月末前は中々ハードです。
写真は「オーダーテラス」
斜めに加工して一旦組み上げて、面材も載せまして、
その後またばらして現場まで持っていきます。
疲れ顔の「アルミマン」でした。 . . . 本文を読む
スイム＋トレッドミル
スイム
2200ｍ 44分
トレッドミル
5㎞ 30分
だら～と泳いだ割には、
結構な疲労感、
メリハリが大事！
なのでしょうね、
来週は特化メニューかな？？
何故か先週と同じ展開、
この時間帯は空いてるのか？
トレッドミルの利用者無しで、
本日もトレッドミルの
おまけが付きました。
写真は「カレラ」のアイウェア、
これも蔵出し品ですが、
大分古いので結構な重量 . . . 本文を読む
パワーマックス＋トレッドミル
パワーマックス
150W 60分 90rpm
トレッドミル
5㎞ 30分
パワーマックスだけで
やめるつもりが、、
トレッドミルが
空いたので一走り、
1時間漕いだ後だけど、
トレッドミルだと、
Km/6分で、
何とか走れる訳で、
これが松輪マンだと、
Km/6分半でも辛い、、
いやはや
弱くなりました、、、
で！！軽量化！！
写真はカーボンのボトルゲ . . . 本文を読む
作業中、突風に煽られ、
足場から落ちそうになりました。
必死でしがみついて、
落ちずに済みましたが、
かなりやばかった、、
落ちずに済んだけど、
精神（心）は落ち込んで
本日は言い訳です、、、
写真はミノウラ「デュラゲージ」
軽量化が止まりません、
このボトルゲージは耐久性が無いので、
レース時だけに付け替えてましたが、
通常の使用にしちゃいます。
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ジョギング
12㎞ 1.20 HRAV131拍
晴天なれど風冷たしで、
中々外へ出る踏ん切りがつかず、
昨日蔵出ししたペダルを、
付け替えたりして、
ウダウダと午前中は過ごして
しまいましたが、
日が高い内に一走りで、
（相当に遅いペースで）
本日は終了です。
写真は和泉川宮沢遊水地公園にて、、
何やら川面に大きな鳥を確認、
そばに寄って再び撮影、河鵜かな？？
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