スイム+エアロバイクスイム1500m×1 35分エアロバイク130W 40分 90rpm HRAV139拍1週間振りにインドア2種目、スイムは前回と変わらずで、エアロバイクは若干負荷をアップ！そうしたら、平均心拍が10拍もアップで、息も絶え絶え、、、（苦笑） . . . 本文を読む
エアロバイク125W 60分 90rpm HRAV129拍エアロバイクだと1時間漕ぐ事が出来ます、3本ローラでは無理、1時間なんて、集中力を持続できません、、、同僚が怪我で休職してるので、最近外へ出る事が多く、本日配達業務で行った場所は、桜満開の場所でした。県道62号線の南大竹信号から約2.5km、桜のトンネルが続いていて、思わぬ花見が出来ました！！ . . . 本文を読む
3本ローラーDST 23㎞TM 41分AVS 33.1㎞HRAV134拍月曜日は公共施設は休館、週の初めに走って、痛みが出たら、洒落にもならないので、軒下3本ローラを漕いで本日は終了です。 . . . 本文を読む
先週は珍しく（苦笑）低レベルながら5日間連続で修行したので、本日は休養日です。午前中に某ヤマダ電機へ出かけた以外は、家に籠りまして、1時間おき位に、部位をずらして筋膜リリースしてました。痛い部位にも、加減して使うようしたら、徐々に効果が出てきたような？感じがします。 . . . 本文を読む
ジョギング8㎞ 1.07 HRAV127拍ジョギングで、近場の桜を見物に、走ったのは、実に10日振りでした。肉離れの脹脛は、完治してないのですが、ハイパーボルトでの筋膜リリースも徐々にですが始めているので、無理の無いペースでやって行きたいと思います。 . . . 本文を読む
エアロバイク125W 50分 90rpm HRAV127拍午後から急遽、現場行になり、帰社後、退社も遅く、言い訳になりそうでしたが、思い直して公共施設へ、着替えを含めて利用時間は1時間強、50分間漕ぎまして、さ～と着替えて本日は終了です。 . . . 本文を読む
エアロバイク120W 60分 90rpm HRAV125拍施設が再開してから、毎日通うことが出来ています。本日もエアロバイク60分、流石に3日目は足が重く、負荷を下げました、明日も通えるかな？？ . . . 本文を読む
スイム+エアロバイクスイム1500m×1 35分エアロバイク125W 40分 90rpm HRAV130拍日中配送業務途中、某PAにて今年初アイス、桜も咲いてようやく春です、本日も退社後、公共施設へ直行、まずは久々のスイム、1500mを1本、だら～と泳いで終了、シャワーだけ浴びて、無料トレーニング室へ、エアロバイクを40分真剣に漕いで、久々のインドア2種目、まだランニングを行うのには自 . . . 本文を読む
エアロバイク125W 60分 90rpm HRAV130拍緊急事態宣言解除で、公共施設の利用時間も通常の時間に戻りましたので、退社後迷う事無く、無料トレーニング室へ。トレッドミルは故障中ですので、エアロバイクを真剣に1時間漕ぎ、本日は終了です。 . . . 本文を読む
以外と早く雨が降り出しましたので、ランニングも軒下3本ローラも出来ず、本日は言い訳です。緊急事態宣言も解除されたので、明日から施設も、通常の利用時間、早く退社出来れば、利用しようと思います。 . . . 本文を読む
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