降雪による、
作業予定変更の為、
緊急の土曜出勤での
作業も無事に終わり、
ほぼ定時で退社しましたが、
本日は33回目の
「忘れてはいけない日」、
帰宅後に「取り敢えずラン」
など敢行できませんので、
本日は言い訳です。
帰宅前に花屋さんへ寄り、
アレンジフラワーなど
買って帰宅しましたが、
花屋さんで注文する時は、
未だに照れくさいです、、、、、
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今朝のの降雪で、
作業予定が狂い、
急遽明日は、
出勤になりました。
有る程度は、
予想をしていましたが、
予想以上に降ったので、
延期になった物件が多数、
工期の迫った物件は、
先延ばしにする事は
出来ずですので、
致し方無い所、
夜になって、
雪も雨も止みましたが、
明日の出勤に備えて
本日は言い訳です。
写真は南房パラダイスの先に居た馬君、
乗馬クラブなんて有ったかな？
昨年は無かっ . . . 本文を読む
パワーマックス
150W 60分 90rpm
施設は明日から、
月末の休館日になるので、
貧乏性の私としては、
今月最後の利用です。
とは言え、
風邪がぶり返し気味で、
ある事は変わりないので、
出来る事は限られますが、
やらないよりは良い訳で、
本日は一番負担の少ない
パワーマックスを選択、
少しだけ頑張って、
何とか1時間漕ぐ事が出来ました。
自分としては、
現状で最高に近い負荷を
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風邪引きがぶり返しそうです、
喉の痛みと若干の寒気、
と言う訳で大事を取って、
本日は言い訳です。
市販の葛根湯を飲んで
もう寝ます。
写真は移動AEDのスタッフさん達、
大変にご苦労様でした！！
レースはまだスタート
していないのですが、
コースは規制が
掛っているので自転車天国？
皆さん結構な速さで
走ってましたね、
私よりず～と速いです。
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ランニング＋パワーマックス
ランニング
11㎞ 1.10 HRAV140拍
パワーマックス
120W 28分 100rpm
明日から真冬が戻って来る、
との予報なので、
明日の事を考えて、
本日はランニングから、
確かに走っていると、
風が冷たかったので、
間違い無く明日は
寒くなるでしょうね、
寒さには弱いので
本日走っておいて正解です。
とは言え足取りは重く、
本調子とは言えませ . . . 本文を読む
トレッドミル
6㎞ 35分
帰宅後にランニングへ
出ようと思っていましたが、
会社を出た所で、
雨がパラついて来たので、
急遽予定変更をして施設へ。
トレッドミルが空いていたので、
まずはトレッドミルにて一走り、
その後パワーマックスにて
クールダウンのつもりでしたが、
あまり気のりせずで、
トレッドミル走の後は、
そのまま歩きにて
5分間のクールダウン、
まだまだ身体の調子は、
上向きに . . . 本文を読む
快晴の本日、
房総館山へ行って来ました。
昨年は大荒れの
東京湾フェリーでしたが、
本日は遅れも無く
１番のフェリーにて
金谷港上陸です。
今年は３名が自走でレース参加、
私を入れて４名で館山へ向かいます。
風も微風、気温も低く無く晴天、
絶好の自転車日和でした。
程なく会場到着後、
JR組と車組と合流、
スタート30分前まで
会場にて待機、
その後記念撮影をして
私は中間地点の
南房パラダ . . . 本文を読む
ランニング
11.2㎞ 1.10 HRAV131拍
午後から所用有りでしたので、
午前中にランニングをしました。
気温は上がるとの予報でしたが、
走っている時間帯は曇り基調で、
日差しがなかったからか？
気温は上がらずでした。
風邪引きで十日以上、
実走していなかったから、
心肺機能も走力も低下気味、
走るピッチも上がらずでしたが、
心拍数だけは急上昇、
心身空回りのランニングでしたが、
久 . . . 本文を読む
月一の社内会議の為、
退社が遅れました、
帰宅が22時前になり、
外は冷え込んでいます。
こうなると考える余地も無く
言い訳決定でした、、、
風邪が完治していないので、
まだ無理が利きません、
投薬も9日目になりましたが、
一気に治癒にならずです。
身体の自己治癒能力も
低下しているのでしょうね、
歳をとると色々が低下して、
上がるものは少ない、
まぁしょうがないね、、、！！
写真はTJ誌の . . . 本文を読む
土曜出勤の代休を取り
本日は平日休みでした。
TV受信方式が共同アンテナから
ケーブルTVに移行した為の、
室内配線工事が有ったので、
立ち合いの為に、
代休を本日に合わせました。
朝から雨模様と言う事もあり、
隙間の時間に修行を？
何てことは思うだけで、
配線工事の立ち合い（1時間強）が
終わっても、
修行モードにはならず、
本日は言い訳となりました。
写真は古～いランニング情報誌、
壁のア . . . 本文を読む
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