ランニング
10.2㎞ 1.06 HRAV128拍
帰宅後に久々の
「取り敢えずラン」
を慣行です。
日中は曇りでも
蒸し暑かったですが、
日没後は若干
涼しい風も吹いて、
ホームコースの
境川CRも涼しげでした。
実際に走る方も
涼しげで、
心拍が上がる事の無い
ちんたらペース、
10㎞走るのに
1時間超と、
ランニングと
言えるのか？
どうか、、
それでも本日の
ランニングで
ラ . . . 本文を読む
施設が月末の連休にて、
本日は言い訳です、、、
と、言い訳にするには
今一つ説得力に欠けますが、
本当の所は、
明日の作業予定に有り、
昨日の雨での遅れを
取り戻して置かないと、
業務に支障をきたすので、
明日の作業に
備えての段取りで、
少々残業、
そのため退社が遅れました。
帰宅後は「取り敢えずラン」へと、
頭の中をよぎりましたが
明日の作業の為に
体力は温存することにしまして、
言い訳 . . . 本文を読む
スイム＋パワーマックス
スイム
1500ｍ 35分
パワーマックス
120W 40分 90rpm
昨日の某場所での
B&Rのダメージ緩和のため、
解しスイムのみの、
つもりでしたが、
泳ぎ終わると、
解れた感はあまり無く、
やはり一汗掻いた方が
良いかと思い、
パワーマックスを一漕ぎです。
と言う事で本日は、
アクティブレストで2種目と
何ともちぐはぐな感、
まぁそれでも
修行にはな . . . 本文を読む
バイク＆ラン 某場所にて、
自転車 5周回
DST 50㎞
TM 1.58
AVS 25.4㎞
ランニング 1周回
10㎞ 60分 HRAV145拍
本日も午前中限定でしたので、
早起きして、車にて某場所へ移動、
自転車を組立、早々にスタートです。
まだ日差しも強く無く
曇り気味の天気でしたが、
じきに晴れて来て
自転車の周回が終わる頃には、
強い日差しが照り付けて来ました。
しかし . . . 本文を読む
ランニング
12㎞ 1.14 HRAV144拍
何も日中の一番暑い最中を、
選んで走る事も無いのでは？
とも思いましたが、
本日は時間的な制約が有ったので、
フリーになれた12時～2時で
熱中ランを慣行です。
今週は一日置きの修行でしたので
痛みの出る膝は、
しっかりと休養出来たようで、
ペースは遅めでも、
暑い中でしっかりと
走る事が出来ました。
1時間ちょいで、
12㎞走って本日は終 . . . 本文を読む
明日の土曜日が
出勤にならぬように、
本日は物件の完了は必須、
日中の暑さに
負けそうになりながらも、
ロングのトライアスロン並の
給水と塩分チャージで乗り切り、
作業灯点灯一歩手前までの
必死の作業で、
何とか期日前に終わせる事が出来ました。
雨天での遅れで、明日は出勤？
を半分覚悟していましたが、
それは回避できて、
四日間に及ぶ大型物件は
無事に完了致しました。
と言う事で、
本日は帰社 . . . 本文を読む
パワーマックス
150W 60分 90rpm
雨が降らなかったので、
現場は一気に進みましたが、
遅れを取り戻す為に
少し居残りで作業しました。
退社が若干遅れましたが、
疲労は昨日ほどではないので、
心身リフレッシュのため
施設にてパワーマックスで
一汗掻きました。
30分のつもりでしたが、
漕ぎ始めたら意外と回せるので、
30分延長して1時間に、
一汗にしてはかなりの
大汗になりま . . . 本文を読む
雨の中の高所作業で、
心身共に疲労困憊になりました。
明日も引き続き
同じ作業なので、
明日に備え本日は言い訳です。
緊張しっぱなしでの
一日でしたので、
脹脛と背中がガチガチになりました。
そちらの方は退社後に、
「ホノルル鍼灸整骨院」で
施術を受けたので、
解れてはいますが、
気持ち的には未だ緊張？
この物件が終わるまで
しょうがないかとは思いますが、
せめて雨は降らないで、、、、
写 . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
6.2㎞ 35分
パワーマックス
135W 40分 90rpm
生憎雨が、
降り出してしまいました、
外を走る準備を、
していたのに残念、
と言う事で、
施設にてインドア修行です。
この所実走が多かったので、
久々のトレッドミルでしたが、
トレッドミル限定速度だと
実走よりピッチが速いので
同じ時間を走っても
距離がだいぶ違います。
実走 . . . 本文を読む
昨日の練習会の
ダメージと言うより、
日焼けのダメージが大で、
肩と背中がひりひりとしています。
この所、当て逃げ事故での
打撲の治療をさぼっていたので、
退社後に「ホノルル鍼灸整骨院」へ行き、
久々に治と施術を受けて帰宅、
その後新いパソコンの設定の残りを、、
と言う事で本日は、パソコン設定にて
言い訳と相成りました、、、
ウインドーズ8はサクサク動きますが
プリンターやらスキャナーなどの . . . 本文を読む
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