本日の言い訳、、

明日は生活習慣病予防の検診があり、 本日の飲食は午後9時まで、 退社が遅れたので、 タイムリミット前に 修行は無理と判断、 修行をして汗を掻いても 水分補給も出来のでは、 厳しい状況になりますので 本日は言い訳と成りました。 明日の検診で、どこか悪い所が、 出ないようにと思うのですが、 こればかりは、受けて みないと分からないので、 今は喉の渇きを我慢しつつ まな板の鯉の心境です。 写真は仲 . . . 本文を読む

本日は言い訳、、

残務処理が中々終わらず、 退社が遅れました。 月末で施設は休館、 帰宅前後の修行は 限られていますので、 本日は仕事優先で、 言い訳です。 来月には五島遠征が 控えていますので、 まずは仕事の根回しから 同僚達に負担を掛けぬようして、 気持ち良く有休を頂き 五島遠征に備えなくてはで、 このような日は、 本業の’アルミマン’で アルミと向き合います！！ 写真は、OWS終了後のランニングスタート前 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋スイム パワーマックス 125W　20分　90rpm スイム 2000×1　イージー～ミドルペース 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 100×1　ダウン 合計　3100ｍ　60分 泳ぐ前に、アップと 帳尻合わせのため パワーマックスを一漕ぎ、 あまり負荷を掛けると 泳ぐ方に影響が出るので、 低負荷短時間で終了です。 プールは空いていて 特化日メニューで、 イン . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 11.3km　1.12　HRAV127拍 少々疲れ気味ですので、 本日は軽めのランニングのみ、 ひたすらちんたら走りで、 1時間ちょい、 11.3㎞と距離は半端ですが、 GPSの誤差の範囲でしょう。 月末の2日間、 施設は休館ですので それを見越しての 修行予定と言う感じですが、 それ程拘りが ある訳では有りません、 むしろ帳尻を合わせる、 と言う事を、頭に入れての 修行予定と . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋トレッドミル パワーマックス 135W　40分　90rpm トレッドミル 5km　30分　HRAV134拍 一昨日、昨日と 事故後にしては、 少々頑張りすぎた感で、 今朝は起きるのに 辛い月曜でした。 日中の作業にこそ 影響は有りませんでしたが、 だるいことは確か、 整形へ傷口の消毒に行くまでは、 本日は言い訳だぁ～ と思っていましたが、 意外と早く退社出来たので . . . 本文を読む

本日の修行、自転車松輪周回＋OWS&ラン！！

自転車　松輪周回 DST　50km TM　2.01 AVS　24.8km OWS 2000ｍ　50分 ランニング 10.4km　1.04　HRAV137拍 10時からのk嶋さん主催の OWSの練習会の前に、 コソ練で松輪周回をしました。 先週の当て逃げ事故後、 初めて自転車に乗るので 幾らか緊張しましたが、 何時もの松輪周回路を 復帰ライドにしたのは正解でした。 日曜の早朝だと言う . . . 本文を読む

本日の修行、熱海～早川ラン

前の土曜日の当て逃げ事故で、 救急搬送された熱海の病院へ、 保険の手続きへ行って来ました。 当初自転車で行こうと 思っていたのですが、 さすがに家族の大反対に会い、 自重して行きは、 電車で行きました。 昼前に手続きは終わり、 帰りも電車で帰るか？ どうするか？少し考え、 一応ランニングの支度は 用意して来たので、 取り敢えず様子を見ながら JRの線路沿いで一駅先の、 湯河原を目指しました。 . . . 本文を読む

本日は言い訳、

長い1週間でした。 これ本音、、、 救いは月曜の雨でしたね、、 作業予定が変更になり 事故後の傷んだ身体での ハード作業が回避されました。 整形での擦過傷の消毒も ほぼ毎日で、 イソジンで拭かれると 痛い事痛い事、、、 最近は打撲痛の方が気になり 湿布だらけになりつつ有ります。 で本日は週末なので 自分は望んではいませんが、 擦過傷の消毒後 絆創膏だらけにされました。 と言う事で、 修行する . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋トレッドミル パワーマックス 135W　64分　90rpm トレッドミル 5km 30分　HRAV134拍 様子見の修行3日目は、 低負荷ながら、 少々頑張りまして、 1時間半超となりました。 まだ打撲箇所は痛いので、 お茶に濁す程度でも、 やらないよりは良いだろう と、思ってはいたのですが、 そこはやはり貧乏性な訳で、 時間は昨日より有ったから、 有効利用などと思 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス 135W　60分　90rpm トレッドミルでも、 走ると打撲した脚の 付け根に響くので、 本日はパワーマックスのみ、 低負荷で有ることには 変わりませんが、 何時ものよりかは 幾らか？上げて1時間、 かなりの大汗掻いて終了、 終了時にトレッドミルが 空いていたので、 ん～走るか？ とも思いましたが、 修行再開二日目ですので、 まだまだ様子見の段階、 これ以上の悪化は、 是 . . . 本文を読む