本日は言い訳

月末に土曜が重なったため 本日は久々の土曜出勤でした。 年に何回かあるのですが 今週はフルに働きました。 仕事は生活の糧を得るため手段、 まずはそれが第一です。 退社後は「ハート・ヴュー」へ寄り、 ホイールの整備をお願いして暫し雑談、 目新しい情報は有りませんでしたが、 久々、H野店長と近況報告をして帰宅、 帰宅後の「とりあえずラン」は無し という訳で本日は言い訳です。 写真は、ニューバラ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 11ｋｍ　60分　HRAV135拍 施設は月末の連休です。 退社後速攻帰宅で、 「とりあえずラン」へ、 本日の修行は修行の他に、 最低線の目標達成への 帳尻合わせ？の意味があり、 本日の修行で、 今月は3種目の目標達成です。 目標は低レベルですが、 この歳になると、 目標達成にはかなりの 体力＋精神力が必要で、 毎月達成という訳には行きません、 今月は自分なりに 良くやった月にな . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋パワーマックス スイム 2000×1　38分　 パワーマックス 150W　64分　90rpm　HRAV118拍 明日から施設は月末の連休、 明後日の土曜は出勤と、 できる修行に制約が付きました。 という訳で本日は、 施設ならではの内容です。 ダラダラと毎日修行していますが、 一応最低線の所で続けていますので それなりに目標は設定しています。 本日の二種目は低いながらも 目標を達 . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋ウエイト＋トレッドミル＋パワーマックス スイム 100×10　インターバル　2分サイクル　15秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 100×1　ダウン 合計　2100ｍ　40分 ウエイト 7パターン　3セット　30分 トレッドミル 5ｋｍ　25分　HRAV142拍 パワーマックス 100W　20分　100～80rpm　HRAV120拍 スイムを短縮して、先 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 10.5km　60分　HRAV131拍 パワーマックス 150W　40分　90rpm　HRAV124拍 何パターンか有る 何時ものランニングコースを外れて、 新しいコースを走りました。 おおよその距離は掴んでいましたが 実際に走ったのは初めて、 GPSとの誤差は多少有りましたが、 大体の予想通り、次に走る時は 多少距離の調整が必要です。 しかし . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 11ｋｍ　59分　HRAV141拍 スイム 500×1　イージー～ミドルペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン 合計　1200ｍ　22分 走り始めに遠くで、 雷鳴が聞こえました。 真夏ですので途中で雨に濡れても さほど問題は有りませんが、 被雷するのは避けたい処、 折り返してからは 一気にペースアップです。 雨の降り出しには 間 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 12km　1.10　HRAV141拍 早い時間帯に自転車の予定でしたが 早朝には起きられずで、 本日の修行は予定変更、 耐熱ランニング修行に切り替えました。 一番日が高い時間帯を少しずらして 走り終わりが一番日が高い時間帯に なるようにスタート、 それでも結構な気温の高さ、 すぐに汗が噴き出て、 心拍も急上昇です。 やばい状況になりそうでしたので 途中の水場で全身に水を被り そ . . . 本文を読む

本日は完全休養日

午前中は所用で出かけましたが、 午後帰宅後は久々に何もせずで、 本日は完全休養日です。 今週は全日アクティブレスト、 とは言え、ダラダラでも 五合目TT以降、休まずに来ましたので、 本日の休養は予定通りです。 暑い中しっかりと休めましたが、 私は自分に甘いので 連日の暑さを理由に、 怠け癖が付かない程度に 来週以降また少しづつ修行です。 写真は河口湖駅前のネパール・インド料理店にて 「シャマー . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス＋スイム トレッドミル 5km　30分　HRAV131拍 パワーマックス 120W　32分　90rpm　HRAV117拍 スイム 500×1　イージーペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 合計　1000ｍ　20分 終わってみれば3種目、 逆トライアスロンになりました。 どのパートも負荷は軽め、 時間も短い時短バージョンですので、 これもアクテイブレス . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 10km　1.04　HRAV123拍 今週は1日1種目で来ているので、 本日はランニングです。 何時もゆっくりですが、 本日はさらにゆっくりペース、 途中でピッチを上げること無く 淡々と走って本日は終了です。 ランニングは三日ぶりでしたが、 随分と走って無いような感じで、 走り初めに多少違和感を覚えましたが、 じきにそれも無くなり、 五合目TTのダメージは無いようです。 写真は . . . 本文を読む