マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット 21分 HRAV101拍トレッドミル5.41㎞ 41分 HRAV132拍トレッドミルで、時速8㎞以内だと、何んとか辛抱できるので、辛抱して走りました。当然帰りの車中では、コールドスプレーを掛け捲りです。痛みは辛抱しましたが、甘味は辛抱できず、、、、、（苦笑） . . . 本文を読む
昨日のランニング時に起きた、膝痛が治まりません、なので本日は言い訳です。明日も痛ければ、整形外科で痛み止め注射を受けたいと思います。暑い日でしたので、修行はせずともアイスは頂きました。（苦笑） . . . 本文を読む
自転車+ランニング （三浦松輪宮川公園周回及び宮川大橋～宮川橋折り返し）自転車DST 50.3㎞TM 2.04AVS 24.3㎞HRAV140拍ランニング3㎞ 24分 HRAV141拍2月13日以来の松輪マン、自転車の周回中は、気にならなかった膝痛でしたが、実走は4月17以来のランニングは、やはりダメ、、、500mも走らない内に激痛、その後騙し騙しで、痛みの少ない走り方を模索するも、見つける事が出 . . . 本文を読む
午前中に散髪、買い物、給油、etc、を済ませ、膝痛が気になるので、予定通り本日は休養、午後からTAレース、復帰に向けて、自転車の整備で、「ハートビュー」へ、そこでなんと、20ん年振りに旧友に再会！！お互いに元気で良かった！！ . . . 本文を読む
トレッドミル+スイムトレッドミル5.36㎞ 41分 HRAV130拍スイム1250m×1 28分先に走ってしまったので、スイムはだら～とペース、それでも、早朝スイムのドリルの効果？か、早朝スイムを、始める前のタイムより僅かですが、タイムアップしてました。（喜） . . . 本文を読む
エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W 20分 90rpm HRAV119拍マシーンウエイト20セット 31分 HRAV105拍完全休足日では無く、膝痛緩和の為に、トレッドミルで走らず、エアロバイクを低負荷で一漕ぎ、その後、マシーンウエイトで、大汗掻いて終了です。本日はマッサージチェアを利用、施設再開時に新しく導入された、マッサージチェアは、ストレッチポジションが有りまして、これが結構 . . . 本文を読む
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット 22分 HRAV111拍トレッドミル5.41㎞ 41分 HRAV133拍マシーンウエイトを先に行い、その後トレッドミル。何時も途中で、膝が痛くなるので、本日はコールドスプレーを掛けながら走りました。一時凌ぎ感は否めません、、、（苦笑） . . . 本文を読む
エアロバイク+トレッドミル+マシーンウエイトエアロバイク120W 30分 90rpm HRAV128拍トレッドミル5.3㎞ 41分 HRAV141拍マシーンウエイト10セット 15分 HRAV117拍インドア修行三昧、流石にマッサージチェアを、使用する時間は確保出来ずで、ポッカ「キレートレモン」を飲んで、本日は終了です。 . . . 本文を読む
朝スイム（ドリル含む））2400ｍ 1.11分ドリルが多いメニューで、距離は出ませんでしたが、終盤のダッシュ、ダッシュで、息も絶え絶え、、おまけにターンの時の壁キックで、膝にダメージ、（泣）で、本日は2部錬は無し、帰宅後は膝を労り休養です。 . . . 本文を読む
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