ビックリする程の
積雪でしたね～
午後から上がって
本当によかったです。
明日朝の路面凍結が
少々心配ですが、
日中は暖かくなると言うので
一気に溶けてほしい物です。
4年に一度の閏年での
2月29日でしたが、
大雪が降った事で、
歩道は圧雪された雪仕様。
閏年の「閏日ラン」
にでもと思いましたが、
足元からの冷え込みも有るので
思っただけ、、、
左脚も気になるので、
本日も言い訳と相成りま . . . 本文を読む
本日は退社後に、
「ホノルル鍼灸整骨院」で、
施術と治療を受けました。
故障箇所は、
今の所小康状態で、
悪化もせず良くもならず
なのですが、
故障していない
左脚の方が、
かなり疲労気味との事、
無意識のうちに
かばい脚をしているから、
左脚への負担も多いらしく、
本日は「左脚を休めなさい」と、
ホノルル院長の
Drストップが掛かったのが、
「本日の言い訳」です。
施設も休みですし、
. . . 本文を読む
ウエイト＋トレッドミル＋パワーマックス
ウエイト
8パターン 2セット 25分
トレッドミル
6.2km 35分 HRAV140拍
パワーマックス
120W 40分 80～100～80rpm
明日から施設は、
月末の連休になるので、
いつもは火曜日にやっていた、
ウエイトを1日繰り上げ、
本日は強制的？に施設利用です。
トレッドミルと
パワーマックスも
使用したかったので、
ウエイ . . . 本文を読む
東京マラソンの観戦と、
出場した仲間の応援に行って来た。
意外な事に、応援も観戦も初めてで、
まずは3万人のランナーが
どれほどの物か興味津々である。
盟友k嶋さん勤め先に車を起き、
MTBにて観戦ポイントへ移動
品川の第一折り返し地点を目指す、
品川へ10時頃到着、
すでに応援の方々で
折り返し付近の歩道は一杯、
高輪方面へ応援ポイントを移し、
選手が来るのを待つ、
トップグループが通過、 . . . 本文を読む
ジョギング
5.1km 37分
本日は半日出勤後、
午後はメーカーさんの
研修会の予定でしたが、
午前中で作業が終わらず、
午後に食い込んでしまい
研修会行きはパス、
3時過ぎに帰宅しました。
夕方からトップ写真の「とりQ」で、
’かなり昔’からの友人達との、
年に一度の集まりが有ったので
ランニングに行く時間も微妙、
それではと、最寄りの駅の
二駅先から乗る事にして、
駅までジョギングで . . . 本文を読む
パワーマックス＋トレッドミル
パワーマックス
120W 40分 80～90rpm
トレッドミル
5.2km 30分 HRAV140拍
昨日の休養効果？有りで、
本日は軽快に
走る事ができました。
最も一昨日は、
スイムのみでしたので、
2日間走らなかった
と言う相乗効果？
かも知れません。
これがトレッドミル
では無く、実走だと
もっと嬉しいのですが、
贅沢は言ってられません。
ト . . . 本文を読む
留まっていた残務処理を
一気に片付けるべく、
本日は言い訳でした。
先送り先送りで、
沢山貯め込んでしまうと、
明日以降の修業時間に
響いてしまうので、
本日がリッミット、
定時修了後から2時間半、
ようやく終らせて退社、
流石に施設へ寄る時間は
有りませんでした。
帰り道の途中も帰宅後も、
「取り敢えずラン」へ行く、
と考える事も無く、
さらに迷うこと無く
本日は言い訳と相成りました。
. . . 本文を読む
スイム特化日
100×15 インターバル 2分サイクル 10秒レスト
1000×1 パドルスイム ブイ使用
500×1 イージーペース
合計 3000ｍ 60分
スイム特化日でしたが、
今までのメニューを
少し変更しました。
インターバルの
レストの時間、本数が、
以前と同じ内容でこなす事が、
難しくなって来たので、
下方修正してみました。
結果はまずまず、
この内容だと
途中だれる . . . 本文を読む
ウエイト＋トレッドミル
ウエイト
8パターン 3セット 35分
トレッドミル
5.9km 35分 HRAV137拍
ウエイトは最低週一回の
ノルマで、半ば強制的です。
本日もいやいやが半分ながら、
キッチリといつも通りで。
重い負荷では有りませんが、
低負荷高頻度なので、
スピードが大事、
8パターン中、７パターンは
体幹部と上半身ですので、
全部終わると、
腕が上がらなくなる事もあ . . . 本文を読む
パワーマックス＋トレッドミル
パワーマックス
120W 30分 80～90rpm
トレッドミル
5.3km 34分 HRAV130拍
土日と修業をしたので、
本日は言い訳のつもりでしたが、
軽く一汗掻いて、積極的休養、
アクティブレストにしました。
と言うと格好良いですが、
本当の所は、退社後に、
「ホノルル鍼灸整骨院」へ行き、
まずは昨日の疲労抜きの
施術を受けて、
身体がいくらか、 . . . 本文を読む
アクセス
トータル
ランキング
