昨日の忘年会にて、
2014年は無事？に
終わりましたが、
1年分の仕事での疲労？でか、
起床したのは普段より
2時間も遅かったです。
元々大晦日の予定は、
はっきりとは決めては居らず、
妻の言うままに、家事手伝いやら、
自分のやり残した事などを、
行き当たりバッタリ気味で熟しまして、
午前中は過ぎて行きました。
明日から寒くなるとの予報で、
暖かい日は本日が最後、
しかしながら、
何かやらね . . . 本文を読む
ランニング
11.2㎞ 1.15 HRAV131拍
暖かい1日でしてたので、
社内の大掃除も大いに捗り、
夕方前に無難に終わりました。
その後横浜西口にて
忘年会があり、
其方も滞り無く
終了致しまして、
今年の会社の行事は
全て終わりました。
2時間の忘年で、
良い事も悪い事も
忘れましょうなんて、
虫の良い話はありませんが、
2時間後には散会、
散会時間も早かったので、
横浜からラン . . . 本文を読む
割と早い時間に
退社出来たのですが、
帰宅途中に雨が振り出し、
帰宅後も降り続いてましたので、
予定していた、
「取り敢えずラン」は中止。
明日の最終日前に
風邪など引いては、
洒落にも成らないので、
当然の選択で、
本日は言い訳です。
明日は会社の大掃除と、
夕方に忘年会をやって終了、
明後日の大晦日から
ようやく休みに入れます。
今年も色々有りましたが、
残す所あと3日、
残りの日々を無 . . . 本文を読む
自転車 ミドルライド 根府川折り返し
DST 126㎞
TM 4.51
AVS 26㎞
寒かったですが、
晴天＆微風の絶好な自転車日和、
今年最後のJOYのイベントに、
参加して来ました。
集合場所からのスタート組と、
途中合流組と先行1名を含め、
今回は10名と大所帯、
修行モードとは大きくかけ離れ、
終始サイクリングペースで、
根府川を目指しました。
途中にハプニングも無く、
無事に根 . . . 本文を読む
今年最後の現場は、
無事に終わりました。
後は突発に備えて待機が1日
その後大掃除と忘年会で、
今年は終わりです。
明日はJOYの方も、
最終イベントで、
根府川からみ餅「鈴樹」行、
通称餅ライドです。
この所短い距離か、
パワーマックスでしか
ペダルを漕いで
いませんでしたので、
明日は万全で行きたいと
思いまして、
帰宅後は何もせず、
本日は言い訳となりました。
写真は昨年の1枚、
か . . . 本文を読む
パワーマックス＋トレッドミル
パワーマックス
155W 60分 90rpm
トレッドミル
6.2㎞ 35分
今年最後の施設での
修行となりました。
他の会員区分の方は28日まで、
利用できるようですが、
私の区分だと本日が最後、
貧乏性な私としては、
最後なら全部の施設を使い倒して、
今年は終わりです！！
なんて思うのですが、
時間の関係で、
何時ものパターンで、
落ち着きました。
. . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
11.3㎞ 1.10 HRAV134拍
パワーマックス
155W 40分 90rpm
日中の突然の降雨で、
作業中断になるか？
と思われましたが、
何とか凌いで予定完了、
発注も本日までなので、
残務処理も少なく
久々の退社後の
ランニングでした。
とは言え、
寒さで膝痛も有ったので、
余りピッチは上がらず、
淡々と走って終了、
その後施設に . . . 本文を読む
スイム
100×10 インターバル 130秒サイクル15秒レスト
1000×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2100ｍ 45分
残務処理を一時中断して、
施設のプールへと猛ダッシュ！！
久々のインターバルは、
緩めの設定なので、
無理無く10本完泳、
その後のパドルスイムの方は
途中で失速気味になりました、
やはり2か月泳がなかった
付けが回って来たようです。
. . . 本文を読む
好天の天皇誕生日、
今年最後の祭日でしたが、
予定通りに本日は、
「完全休養日」です。
明日からの4日間は、
最後の追い込み作業
となりますので、
体調万全で望まなければで、
本日は自重しての選択でした。
今年も残す所あと八日間、
年内は最終日曜と
大晦日以外は出社ですので、
六日間を滞り無く熟して、
2014年を納めたい物です。
写真は1日早いクリスマスケーキ、
ブッシュ・ド・ノエル風ロー . . . 本文を読む
スイム＋パワーマックス→トレッドミル
スイム
1500×1 30分
パワーマックス
150W 40分 95rpm
トレッドミル
3㎞ 17分
祭日前なのに、1時間半の、
修行時間が確保出来ました。
利用時間を目一杯使って
本日はインドアで、
トライアスロンを敢行です。
流れ的にはスイム後の
パワーマックスを、
1時間漕いだ方が、
修行効果は有る、
とは思いましたが、
例え短い時間 . . . 本文を読む
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