月末で年度替りの最終日、
今月は低レベルながら、
3種目共、サマリーが目標に到達、
珍しく最後に、帳尻合わせ無しの3月でした。
昨日の時点で解っていたので
予定通り、本日は言い訳です。
施設は休館日なので、
退社後「ホノルル鍼灸整骨院」へ寄り
施術と治療を受けました、
最近は身体に変調が有ると
行っていましたが、
変調を感じる前に
先に身体のケアするのも
良いかもと思います。
何せ、もう歳ですの . . . 本文を読む
ランニング
17km 1.45分 HRAV138拍
月末で施設は、今日明日、休館日。
言い訳は明日？にして、
本日はゆっくり目のランニングです。
いつもは次の種目を、
気にして走っていますが、
本日は気にする事無く
最後までゆっくりペースです。
この位のペースがLSDペースでしょうが
距離がロングでは無いので、
さしずめMSD（ミドルスローディスタンス）
とでも言っておきましょうか。
この位 . . . 本文を読む
パワーマックス→トレッドミル（インドアバイク＆ラン）＋ウエイト
パワーマックス
170W 40分 80～90rpm
トレッドミル
10km 53分
ウエイト
7パターン 2セット 20分
この寒さは洒落に成りません、
真冬に戻ってしまった様、、、
夕方からの冷え込みに、
ランニングに出る気が失せました。
と言う訳で本日はインドアにて、
バイク＆ラン＋ウエイトでした。
インドアですの . . . 本文を読む
自転車 ミドルライド 野比海岸行き
DST 101ｋｍ
TM 4.02
AVS 25ｋｍ
花冷えを通り越して
冬に戻ってしまったような寒い1日、
マラソン応援シーズンの最後を飾り
野比海岸で行われた、
「北下浦ふるさとマラソン」
の応援に行って来た。
この大会は正にローカルレースであるが、
毎年チームメイトが多数出場するので、
前から観戦に行きたかったレースでもあるので、
今回ようやく観戦す . . . 本文を読む
良い天気でしたが、
気温はあまり上がらず
彼方此方で桜の
開花宣言が出る中ですので、
これは花冷えと
言うやつでしょうか？
花冷えを言い訳にするつもり
ではありませんが、
本日は午後3時から会社にて
社員研修会が有った為、
午前中にきつい事は出来ずで、
本日は言い訳です。
言い訳は予定通りでは
有りましたが、
昨日の逆トラのダメージが
多少あった事も事実で、
午前中の休養は必須でしたね～
身体 . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス＋スイム
ランニング
10.3ｋｍ 59分 HRAV139拍
パワーマックス
150W 40分 90rpm
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1200ｍ 25分
週末になってしまいましたが
今週初めてのランニングです。
天候が不安定で途中で
降られるか？と思いましたが、
何とか守ってくれました . . . 本文を読む
パワーマックス
150W 40分 90rpm
二日連続の雨天作業と、
寒さのぶり返しで、
腰痛と背筋痛の予兆を感じ、
大事になる前に
「ホノルル鍼灸整骨院」で
施術と治療を受けました。
おかげで故障の芽は
摘むことが出来た？感じです。
本日は言い訳のつもりでしたが、
取り合えず一番負担の少ない
パワーマックスで一汗掻いて
なんとか本日の修行です。
写真は左手の自分撮り、
右手だとフレームが . . . 本文を読む
トレッドミル＋ウエイト
トレッドミル
5km 30分
ウエイト
7パターン 3セット 20分
業務終了後に
新横浜の某ホテルにて
出向社員さんの
歓送迎会が有ったため、
本日は時短バージョーの修行です。
通常だとスイム特化日でしたので、
1時間弱しかありませんが、
泳ぐ予定でいたのですが、
日中の雨天作業で冷え切り、
風邪引き一歩手前の感、
大事を取りスイムはパス、
インドアにて軽く一 . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス＋スイム
トレッドミル
10ｋｍ 53分 HRAV143拍
パワーマックス
150W 40分 90rpm
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム
200×1 ダウン
合計 1200ｍ 25分
昨日の完全休養で、
身体の疲労は
かなり緩和されたようです。
モチベーションは
幾らか下降気味ですが、
体力的には回復基調、
結果的にはインドアにて
. . . 本文を読む
3連休最終日は完全休養日です。
天気も良く予定では、
自転車に乗るつもりでしたが、
早朝に目覚める所か
日が高くなるまで爆睡でした。
どんなに前日疲れていても
翌日目覚める時間は
あまり変らないのですが、
こんな事は珍しいです。
ぐっすりと寝たと言う
感覚は有ったのですが、
どこかしっくりとせず
うだうだとしている内に
時間ばかりが過ぎて
結局完全休養日になった
と言うのが真相です。
どこか . . . 本文を読む
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