ランニング 12ｋｍ 1.12 HRAV135拍
言い訳の予定でしたが、修業にしました。
公共施設と言う選択肢もあるのですが、手っ取り早く帰宅後ランニングへ。
日中の暖かさとは打って変わり、北風が冷たく、気温は低めで
夜は冬に逆戻りの感がありました。今月は中ごろに、風邪引きと
怪我のWパンチ、それでなくても３日少ない２月ですので、
修業内容もがた減りでした。来月は少し頑張りますか、、、
写真は . . . 本文を読む
月末で施設は休み、帰宅後はうだうだと何をする事も無く。
坦々と時間は過ぎて行きました。こんな日は身体が休養せよと
言ってるのでしょうと自分を納得させました。
ノルマでは有りませんが、昨日のランニングで帳尻は合ったので、
今日は言い訳です。明日も言い訳かな～？
写真は、一昨年の第一回松輪チャレンジ。
40歳からの始めていたバースデーライドに
変えてのチャレンジでこの日は20周回りました。
昨年は、 . . . 本文を読む
ジョギング＋スイム
ジョギング
12ｋｍ 1.18 HRAV127拍
スイム
500×1 12分 イージーペース
本日は修業と言うよりは、リカバリーです。
自分としては土日の修業は、近年まれに見る？ハードな内容。
今日は完全休養でも良かったかもですが、
明日から施設は月末の連休、使わねば損と思うのは私だけでしょうか？
とは言え、泳ぎ始めるとやはり骨折箇所に違和感、、
先週のように「ピキッ . . . 本文を読む
ロングライド 熱海行き
境川CR⇔藤沢市内⇔R134⇔大磯⇔R1⇔小田原⇔R135⇔湯河原⇔熱海
DST 152ｋｍ
TM 5：45
AVS 26.4ｋｍ
寒い1日でした、あまりに朝が寒いのでスタートを1時間遅らせて8時スタート。
行きは追い風でしたが、冷たいでしたね。
サイクリングペースの予定だったのですが、心拍を上げないと
体温が下がり、風の冷たさに負けそうなので、
R134に出ると、 . . . 本文を読む
ランニング 3時間走 32ｋｍ HRAV147拍
好天でしたが、冷たい風が強く吹いていて
体感温度はかなり低かった気がしましたね。
バイクのつもりでいたのですが、強風に翻弄されそうなので
ランニングにしました。行きは楽々追い風、折り返してからは
苦々の向かい風、結果ランニングでも翻弄されました。
写真は、今年初遭遇のABちゃんと
本日偶然に境川CRの桜のルーフ下で遭遇しました。
彼は「ハート・ . . . 本文を読む
午前中の雨で作業予定が半日ずれてしまい、
帰社が遅くなりました、週末の残務処理も多く
退社が遅くなってしまい、今日は言い訳です。
雨もあがったけど、帰宅後ナイトランとは、
少しも思いませんでしたね、少々疲れ気味で肋骨痛
風邪も完治せずと三竦み状態、今日は完全休養日。
写真は、新しいクエン酸飲料。
サプリメントに精通している、プール仲間のトラ縞さん
から、お試しセットを頂きました。
早速に使わせて . . . 本文を読む
ランニング
11ｋｍ 1.01 HRAV130拍
現場が少々手間取って、帰社が遅れ、スタートが遅くなりました。
雨は意外と早く振り出してきたので、迷わず雨天練習場？へ直行でした。
久々の日産スタジアムの外周路、今日は車椅子ランナーも1名のみ
皮肉なもので走り終わった頃に雨も上がりました。
今日はこれで終了です。
写真は、プルーンと紅茶のパウンドケーキ。
紅茶の風味は意外とプルーンと合います . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
12ｋｍ 1.12 HRAV131拍
パワーマックス
200W 60分 90ｒｐｍ HRAV141拍
本来ならば、スイム強化日ですが、
骨折が悪化しそうなので止めました。
久々パワーマックスの1時間乗りで尻が痛くなりました。
マイサドルとビンディングに変えて乗っていた強者も
過去にいましたが、（私では有りません）
エアロバイクに付いているデカサドル . . . 本文を読む
ジョギング＋パワーマックス
ジョギング
10ｋｍ 1.08 HRAV127拍
パワーマックス
170W 32分 90～100ｒｐｍ
間違いなく肋骨は折れています。
咳、くしゃみ、大笑いをすると激痛が走ります、
昨日のスイムで完全に折れたのでしょうかね。
今日は寒く、痛く、辛い一日でした、、、
医者にかかっても、何の治療もしないので、
当分使い慣れた肋骨ベルトで固定します。
と言うわけで、 . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
15ｋｍ 1.30 HRAV135拍
スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計1550ｍ 32分
昨日の休養で風邪は大夫良くなりました。
今週から仕切りなおしの再スタートです。
とは言え、先週の激突での負傷は目の上だけではなく、
肋骨も折っているようで、久々のスイムでそれが発覚、
ローリングすると . . . 本文を読む
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