今年も良く働いてくれた、
相棒２台（ターマック＆マングース）
の清掃、整備、
それと通勤、遠征のパートナー
（ボンゴ・フレンデー）の洗車と
1年の収めは清掃でしめました。
17年目のシーズンも無事？に終わり、
18年目のシーズンに入ります。
長くやっている物だなぁ～と、
改めて実感しています。
使い減りしている
身体を労わりながら、
来期も「本日の修行」と書ける日を
多くして行きたいと思います。 . . . 本文を読む
ランニング（トレールランニング）
11ｋｍ 1.15分 HRAV143拍
登板累計230ｍ 下降累計228ｍ
久々のクロカン走です。
最近では、トレールランニング
と言うようですので、
私もそう呼びましょうか。
本格的な山では有りませんが、
近場の「大池自然公園」を
1時間強走ってきました。
大廻に、廻って1周4ｋｍ強、
枝道を繋いで2周回で約11ｋｍ
ロードとは違い脚には優しかったですが . . . 本文を読む
本日は午前中のみ現場で、
午後は社内の大掃除、
今年も色々有りましたが、
無事にこの日を向かえられ、
’仕舞い良ければ全て良し’です。
修行予定は微妙でしたが
長男夫婦が来るというので、
退社後に、今年最後の治療と施術を、
ホノルル鍼灸整骨院で、受けて帰宅、
本日は言い訳に決定です。
写真は昨日の帰り道、
花水レストハウス前の
「箱根駅伝」の告知看板前にて
湘南の冬の風物詩です。
これを見る . . . 本文を読む
自転車 サイクリング 湯河原「レストラン魯風人」行き
DST 134km
TM 5.20
AVS 25.1km
本年度最後の日曜日、
天気も良く、昨日に比べ
気温もやや高く、
絶好のサイクリング日和でした。
前々から気になっていた、
湯河原の「魯風人」へ、
「とろけるタンシチュー」を、
頂に行ってきました。
怪しい盟友ｋ嶋さんとの
個人イベントでしたが、
Ｈ塚さんも参加してくれたので
奇し . . . 本文を読む
今年最後の土曜日は
例年通りに出勤でした。
不景気とは言え、
この年末まで仕事が有るのは
大変ありがたい事なんでしょうね、、
明日休んで、後二日です。
退社後、今年最後の散髪で、
￥1000床屋へ寄り、
10分と掛からずに終了、
バリカンで刈られたら
5分で終了でしょう。
省エネヘアースタイル？です。
帰宅後は「とりあえずラン」へ、
と言う気には、
寒さの為になりませんでした、
と言う訳で本日 . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス＋スイム
トレッドミル
5km 30分
パワーマックス
150W 32分 90rpm
スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 1600ｍ 30分
今年最後の施設での修行です。
時短バージョンでの逆トライアスロンで、
今年のインドア修行は終了となりました。
本当は外が寒すぎて、
ランニングに行 . . . 本文を読む
本日の言い訳は、
退社後の所用です。
暮れになると
何かと有りましてですが、
まぁ、先送りしてたら
暮れになってしまった
と言うのが正直な所、
日々の暮らしの中では、
避けてはいけない事もある訳です。
言い訳と言うにはまとも過ぎましたが、
大切な事が出来たので、
それはそれで良かったです。
写真は、’クリスマス？チーズケーキ’
帰宅後テーブルの上に鎮座してました。
台の部分も焼き菓子になってい . . . 本文を読む
トレッドミル＋スイム
トレッドミル
3.5ｋｍ 25分
スイム
100×20 インターバル 2分サイクル 20秒レスト
1000×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 3050ｍ 60分
今年最後のスイム特化日でした。
昨日のミドルライドの
ダメージが多少有ったので、
アップのトレッドミルは、
かなりゆっくりなペースで、
心拍が上る前に終了、
プールに移動して、メニ . . . 本文を読む
ミドルライド
根府川「絡み餅鈴樹」行き
DST 136ｋｍ
TM 5.24
AVS 25.2ｋｍ
昨年は雨天中止で、
チームイベントとしては、
途切れてしまいましたが。
今年はイベントとして復活しました。
故障、怪我、etc、、、
今年も色々有りましたが、
こうしてラストイベントに参加できて
今年も最後は良かったと思います。
まずは集合場所の滑川交差点へ、
既にテラさんとOJが待っていま . . . 本文を読む
トレッドミル＋スイム
トレッドミル
6km 40分
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1200m 24分
修行前に「ホノルル鍼灸整骨院」にて
昨日の２時間走のダメージを、
施術と治療で緩和してもらいました。
現在の私は、この治療と施術のおかげで、
何とか言い訳に成らず、修行が出来るので、
ホノルル院長に大変感謝です。
と言う訳で . . . 本文を読む
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