本日の修行

ジョギング＋バランスボールストレッチ ジョギング 10ｋｍ　1.02　HRAV128拍 バランスボールストレッチ 3パターン　20分 足低筋に痛みまでは出ませんでしたが、 違和感を感じたので、 夕方理学療法を受けて帰宅しました。 言い訳と思っていたのですが、 世界陸上の男子４００ｍリレーを見ていたら 結果に触発されてしまい、走りに行ってしまいました。 昨日のダメージがあるので、本日はラン . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋バランスボールストレッチ ランニング 12ｋｍ　1.12　HRAV130拍 バランスボールストレッチ 3パターン　20分 月末で施設は休館日、 帰宅後、久々のランニングへ、 3日走らなかったので、 土踏まずもいくらか復活しました。 終了後はボールに乗りながら 感覚が無くなるまでアイシングです。 明日朝、痛みが無ければ良いのですが、 来月末にはサンライズ磐田に出場予定なので、 . . . 本文を読む

本日も言い訳

現場が遠く、帰社が送れたのと、 突全の来訪者が会った為に 本日も言い訳となりました。 スイムの特化日だったので、 言い訳にはしたく無かったのですが、 こんな日もある訳で、 良い休息日としておきましょうか。 まだ磐田が残っているので、 そこそこの修行はしておかないと、 楽しいＴＡにはなりません。 ある程度余裕がないとレース中の撮影も 出来ないので、明日からまた仕切り直しです。 写真は、ついにお会い . . . 本文を読む

本日は言い訳

本日は来客の為、いい訳です。 足低筋のいい休養になりました。 やはり使うばかりではいけませんね、 時には労わってあげないと、です。 大分、使い減りしている訳で、 あちこちガタガタな身体ですが、 もう少しＴＡを続けていたいなら、 ちゃんとしたケアが必要でしょうね。 「とげぬき鍼灸院」での治療を受けていて 最近、そう思うようになりました。 全身マッサージの後は本当に身体が軽くなります。 まぁそれだけ歳 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋秘密の修行 パワーマックス 170Ｗ　40分　80～90ｒｐｍ 秘密の修行 1セット　15分 足低筋以外は、さほどダメージは無いのですが、 日焼けのダメージが結構有りまして、 肩、腕がひりひりします。 消滅した土踏まずは、未だ復活の気配も無く、 痛みこそ薄らいで来ましたが、 本日は走れる状態ではありませんでした。 ほんの軽く本当に一汗掻いて終了です。 写真は、女子1位の . . . 本文を読む

手賀沼トライアスロン

昨年の銚子マリーナＴＡ以来の51.5ｋｍのレースである、 早朝4時に自宅を出発、6時前に手賀沼に到着、 町トラのＡ木さんとも駐車場で合流して、 会場まで自転車を押して移動、 途中、手賀大橋からスイムコースを一望する、 水は綺麗とはいえないが、それほど汚いと言う感じもしない。 ローカル大会とは言え、参加者は全部で300人超（リレー含む） 昨年の優勝者は、なりすけ君と重ちゃんの偉い後輩の松丸選手、 . . . 本文を読む

本日は言い訳

明日に備えてと言う訳では有りませんが、 本日は言い訳です。 本来ならば軽く一汗掻いておくと良いのでしょうが、 この暑さで一汗掻くと、ダメージの方が大きいような気がします。 明日は、昨年10月の「調子マリーナＴＡ」以来10ヶ月ぶりの51.5ｋｍ、 早い展開に付いて行かれる筈はないので、 ひたすらマイペースで行こうと思います。 遅くても、走って完走したいものです。 写真は、午前中に行った「とげぬき鍼 . . . 本文を読む

本日の修行

秘密の修行＋パワーマックス＋スイム 秘密の修行 1セット　15分 パワーマックス 170Ｗ　40分　80～100ｒｐｍ スイム 50×1　　アップ 500×1　タイムトライアル　08.20 250×1　パドルスイム　ブイ使用 300×1　ダウン 合計　1100ｍ　25分 スイムの500×1は、練習量からすれば、 自分では納得できるタイムでした。 単純計算で1500ｍだと25分ですが、 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング　10ｋｍ　52.14　HRAV145拍 どのくらいまで走力が回復したか、 試走しました。 途中痛みが出るか心配でしたが、 何とか10ｋｍ走り切る事が出来たので まずは一安心、やはり遅くても 最後まで走りきりたいので、 これで自信は少し回復の兆しです。 終了後は当然アイシングで、 感覚がなくなる一歩手前まで冷やしまくりです。 手賀沼は少し無理が出来るかな？ 写真はランサローテ島を熱走 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋スイム＋秘密の修行 パワーマックス 170Ｗ　20分　90～100ｒｐｍ スイム 100×20　インターバル　2分サイクル 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 合計　3050ｍ　60分 秘密の修行 1セット　15分 スイム特化日です。 キッチリと20秒レストで20本、 昨日を様子見修行にしたので、 何とかこなす事が出来ました。 10本目と11本目 . . . 本文を読む