本日の修行

エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W　40分　90rpm　HRAV120rpmマシーンウエイト5パターン　3セット　25分　HRAV97拍本日は軽めです、リハビリ疲れかも、、、特濃グレープフルーツスカッシュで、気分だけでもリフレッシュ！（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン　6セット　46分　HRAV96拍トレドミル6.2㎞　50分　HRAV127拍いやになりつつも、マシーンウエイトで、リハビリトレーニング、その後トレッドミルで50分、6.2㎞を走り終了、本日は「バンザイ山椒」です。（笑） . . . 本文を読む

本日はリハビリ＆リハビリトレーニング

リハビリ＆リハビリトレーニング　40分月曜日で無料施設は休館日、会社近くの有料（￥300）施設は開館してますが、規制も多いし混んでいるので何時のまにか行かなくなりました。で本日は帰宅後、自宅でリハビリ＆リハビリトレーニング！急に秋めいてきて、本日は涼し気なので、流石にアイスクリームは無し、代りになる物を目敏くゲット！！ . . . 本文を読む

本日の修行

朝スイム　2925m（ドリル含む）1.12分 朝スイム最長距離、、最後の75m×4、150ｍ×4，75ｍ×4の、インターバルで撃沈でした。ヘロヘロになったのと、雨も降って来たので2部錬は無し、午後はNBOXスタジオ？にて、スパークミニとエレアコで、勝手にギターリストでした。（笑）     . . . 本文を読む

本日の修行

ジョギング5.3㎞　60分　HRAV102拍午前中はスポーツ医科学センターにて、膝痛の経過観察の問診、午後はリハビリ指導日だったので、リハビリ開始までの空き時間に、日産スタジアム周辺と、日産スタジアムの２Fを、早歩きに近い速度でジョギング、その後リハビリ指導でのリハビリトレーニングを40分、本日はほぼ1日、日産スタジアムに居りました。 . . . 本文を読む

本日の修行

マシーンウエイト+トレッドミル マシーンウエイト5パターン　6セット　47分　HRAV95拍 トレッドミル5.3㎞　43分　HRAV130拍 真面目にマシーンウエイトで、リハビリトレーニング、だんだんいやになって来ました、、正直な気持ちです、、、 トレドミルで一走りその後マッサージチェアで、背中をゴリゴリ、これが一番大事！目新しい物は、即購入＆試食！これも正 . . . 本文を読む

本日は言い訳

諸々の野暮用が、溜まってしまいまして、帰宅してからPCを使って一仕事、本日は言い訳でした。ワクチン接種券も来てたので、一仕事が増えて、しまいました。（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク+マシーンウエイトエアロバイク120W　40分　90rpm　HRAV122拍マシーンウエイト5パターン　3セット　20分　　HRAV110拍昨日みっちりと、マシーンウエイトをやったので、本日は軽めで、最後はマッサージチェアで、背中をゴリゴリやって本日は終了です。終了後に、まだまだアイスは、必需品！（笑） . . . 本文を読む

本日の修行

マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト5パターン　6セット　49分　HRAV102拍トレッドミル5.41㎞　43分　HRAV127拍マシーンウエイトで、じっくりとリハビリトレーニング、その後トレッドミルは、若干速度を上げました、ランニングペースには、程遠いですが、気持ち的には上向き！！（苦笑） . . . 本文を読む

本日はリハビリのみ

リハビリ　30分　施設が休館日なので、本日は帰宅後、解し中心のリハビリのみ、リハビリ終了後に、写真の冷やし中華は、頂きませんでした。 . . . 本文を読む