本日の修行

ランニング 10.2㎞　1.04　HRAV128拍 7月も本日で終わりですが、 暑さはこれからが本番？ 日中の暑さで、 大分ばて気味でしたが、 本日は帳尻合わせのために ”無理やりラン”を敢行です。 施設は月末で休館ですので、 帰宅後の修行は、 当然ナイトランでしたが、 夜になっても蒸し暑さは変わらずで、 あまり条件が良いとは言えませんが、 帳尻合わせですので、 我慢して走りました。 案の . . . 本文を読む

本日は言い訳

日曜日のスイム練習会で日焼けした、 背中の皮膚がはがれて来たのですが、 無理にはがした所が痛み出して、 血まで滲んでしまいました。 病院へ行く程では有りませんが、 擦れると痛みが増すので、 ドラッグストアに寄って、 治療グッズを購入して帰宅、 市販の消毒液にて患部を消毒して、 擦れてしまう所には、 除菌シートを張りました。 時期が時期だけに、 感染症が怖いので、 適切な処置をしないと、 大事に . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス 160W　60分　90rpm 土曜日の自転車、 AVS30㎞達成はマグレ？、 では無いと言う、 証明（自分に対して）をせねばで、 何年振りかで負荷を上げました。 ここ何年かは上限150Wが 限界値でしたので、 10Wだけ上げて、 160W　60分　90rpm 10Wプラス分の 汗の量も増えましたが、 何とか1時間漕いで オールアウト寸前で終了。 流石に続いてトレッドミルへ、 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 10.4㎞　1.04　HRAV133拍 パワーマックス 135W　32分　90rpm 昨日の日焼けのダメージで、 肩と背中がヒリヒリと痛みます。 プールでラッシュガードは、 無いだろうと 高を括っていたのが、失敗の元でした。 日頃、極暑猛暑日でも 長袖シャツ着用で、 日焼け予防は徹底していたのに、 スイム修行での日焼けとは、、 うっかりしていまし . . . 本文を読む

本日の修行は「ワコーズ＋JOYの合同練習会」’2014

スイム ドリル色々　3000ｍ位　2時間半 今年も和光大学OBの、 なりすけ君の計らいで、 和光大学TA部との 合同練習会行われまして、 今年も参加して来ました。 大学内のプールにて、 現役学生のキム君コーチの指導で、 普段はやらないドリル練習を中心に、 解りやすく教えて頂きました。 昨日の「AVS30㎞自転車修行」 の疲れか？前半は脚が沈みがちで、 やりなれないドリルは かなり苦労しまし . . . 本文を読む

本日の修行

自転車　自宅～小田原研修所往復 往路 DST　50㎞　 TM　1.47 AVS　28㎞ 復路 DST　50㎞ TM　1.40 AVS　30㎞ 今年最高気温の中 メーカーさんの 小田原研修所まで 自転車で行き、 アルミマン研修を受け、 自転車で戻って来ました。 ですので正確には、 自転車修行＋アルミマン修行＋自転車修行 となる訳ですが、 アルミマン修行の方は 守秘義務も有りますので ご容 . . . 本文を読む

本日は言い訳

明日は小田原でメーカーさんの 研修に参加ですので、 ’あるみまん’から ”アルミマン”になります。 仕事上のスキルアップの為の 研修なので受けない訳には行きません。 集合時間と終了時間に、 時間的余裕が少々でたので 自転車で行けるようになりました。 遅くなるようだと 自転車では無理でしたので、 これは有効に使いたいと思います。 と言う事で、 明日の「自転車で行く研修会」 の為に、本日は言い訳で . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス トレッドミル 6.2㎞　35分 パワーマックス 125W　25分　80rpm 昨日は鍼打ち後に、 劇的に痛みは取れましたが、 完治した訳では無いので、 本日も軽めの修行で様子見です。 トレドミルだと 衝撃が少ないので、 そこそこの感じで、 走る事が出来ましたが、 実走でこのペースでは、 おそらく痛み再発の 可能性が大でしょう。 しかしながら、 意外と早く . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス 130W　44分　90rpm 痛み止めの鍼を打ってもらい 本日は言い訳のつもりでしたが、 「ホノルル鍼灸整骨院」にて 痛み止めの鍼を打って貰うと、 劇的に痛みは和らいだので、 言い訳にする事が 出来なくなりましたが、 その気になって思い切りやると 元の木阿弥ですので、 本日はパワーマックスを 中負荷にて一漕ぎして 大汗だけ掻いて終了です、 何はともあれ、 言い訳回避で良かっ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 5.3㎞　45分　HRAV129拍 ランニングの途中で、 この所なりを潜めていた、 膝痛が再発してしまいました。 悪化さすと長いので、 痛みが出た所で折り返し、 ショートカットして さらにペースダウン。 かばい脚をしながら戻り、 ドラッグストアへ行き、 コールドスプレーを購入して 取り敢えずは応急処置です。 その後帰宅せずに 「ここち湯」へ直行、 炭酸泉と電気風呂で 膝を刺激 . . . 本文を読む