城ヶ島に現場を抱えているので
今日行って来ました。
修行で城ヶ島近くの松輪に行くのは、
なんとも思わないのですが。
自転車を乗りに松輪へ行くのとは大違いです。
横浜から仕事だと、城ヶ島の遠い事、
仕事だと気持ちの持ちようが違いますね、
と言う訳で、城ヶ島現場の部材手配その他、
残務処理で本日は言い訳となりました。
たまには？事務仕事もする訳で、
アルミマンは、本日サラリーマンでした。
写真は、現 . . . 本文を読む
ランニング
10km 60分 HRAV138拍
月末連休で施設は休館日、
帰宅後、久々の「取り合えずラン」でした。
何が出来なくても取り合えず走っとけば
何とか成ると言うのが
「取り合えずラン」ですが、
昨年はこの生命線とも言える
「取り合えずラン」が膝と足低筋の故障で出来ずで、
宮古島へ向けての修行が間に合ませんでした。
ようやく此処に来て、
ゆっくりのペースでは有りますが
再開出来た事 . . . 本文を読む
スイム＋トレッドミル＋パワーマックス
スイム
500×1 イージーペース
100×20 インターバル 2分サイクル 15秒レスト
500×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計3050ｍ 60分
トレッドミル
6ｋｍ 30分
パワーマックス
100W 20分 80ｒｐｍ（クーリングダウン）
スイムの特化日でしたが、
メニューを変えたせいか？
今一、水に乗り切れずと言う感じ . . . 本文を読む
ランニング+パワーマックス
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV134拍
パワーマックス
170W 40分 90～100ｒｐｍ
降雨の前になんとかランニングは終了で、
冷たい雨に濡れずに済みました。
暑い夏の夕立ランとかは嫌いではありませんが、
真冬の雨中ランで、風邪でも引いてしまったら
洒落にも成りません。
振り出す前に終了できてラッキーでした。
施設に戻り久々のパワーマックス、
. . . 本文を読む
明日はまた早朝工事、
明日に備えて、
本日は言い訳です。
言い訳も３日目のとなると
ヤバイと思う気持ちになりますが、
仕事に差し支えると
もっとヤバイので、
今日はじっと我慢です。
過去に仕事と修行のバランスが取れず、
大会１ヶ月前に肋骨骨折とか、
追い込み期に疲労困憊で、
タンクローリーに巻き込まれたりとか、
痛い思いをかなり経験したので、
さすがにこの歳になると
同じ伝を踏まないようにです。
. . . 本文を読む
法事にて本日は言い訳です。
昨日と同じように強風な一日でしたが、
多少風は緩くても
昨日より気温は低くて、
バイクライドに行った人は
大変だったでしょうね。
特に宮古島に出場する人は
本格的に距離を踏む時期ですので、
寒さはしょうがないにせよ、
強風は勘弁願いたいところでしょうか？
最近私は、向かい風で進まないと
サイクリングペース以下になってしまいます。
向かい風にひるむ事無く
ペダルを廻し続 . . . 本文を読む
明日は法事があるので、
今日は自転車に乗ろうと思っていましたが、
春一番の強風にひるんでしまい、
早々に言い訳を決め込みました。
雑用も多々あったので、
それを一気に片付けて、
多少身軽にはなりました。
来週の三浦マラソン（応援ですが）を挟んで、
もう一つ法事があるので、
ジャパンに向けての本格的修行は
その法事が終わってから、
本格的と言っても、完走目標ですので
それほど普段の修行と変りはありま . . . 本文を読む
ランニング+スイム
ランニング
10ｋｍ 57分 HRAV137拍
スイム
100×5 インターバル 2分サイクル 20秒レスト
200×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 1250ｍ 25分
重い足取りは変らずでしたが、
日中の暖かさの余韻か、
日が落ちても気温はあまり下がらず、
軽快な服装で走れたので、
昨日よりは多少ピッチが上りました。
. . . 本文を読む
ランニング+パワーマックス
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV135拍
パワーマックス
150W 32分 80～90ｒｐｍ
ランニングに出ましたが、
調子は今一でした。
やはり50ｋｍ超のダメージが
有るのでしょうね。
おおよそ軽快と言うには程遠い、
重いピッチで1時間、
今日の1時間は長かったです。
明日は多少軽く成って
くれている事を祈ります。
写真は、１ランのゴール、
おかし . . . 本文を読む
スイム特化日
1000×1 ミドルペース（18分15秒）
レスト 90秒
1000×1 ミドルペース（18分20秒）
〃 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 3050ｍ 60分
箱根ランニング後、3日目にして
ようやくまともな修行です。
とは言え、いつものメニューの
インターバルは、
途中で挫折しそうなのでやめにしました。
ミドルペースですが、限りなくイージーに近く、
おかげ . . . 本文を読む
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