ランニング
6.2㎞ 41分 HRAV133拍
月末ですので、
低レベルですが、
帳尻合わせでの
ランニングです。
こんな事をするのも
何年振りの事か？
取り敢えずは、
ランニングの距離の
帳尻は合いました。（苦笑）
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スイム
1000m 28分
着替え、シャワーを含めて
利用時間は40分、
肝心のスイムの
タイムは上がらずで、
ダラダラ泳ぎのまま終了、
「泳がないよりは良い！」
と言う事で、
本日の修行でした。 . . . 本文を読む
ランニング
6.2km 41分 HRAV127拍
走り出しに小雨が
振り出しましたが、
昨日ほどでは
なかったから、
そのまま続行！
3日連続の言い訳に
ならなくて良かった、、
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一時雨は止みましたが、
退社する頃には
本格的な降りになり、
帰宅後の居住地域の
ランニングは出来ず、
本日も言い訳です。
ウエットスーツ補修ボンド
もう届きました、
まずは穴を塞いで、
上張り補強する予定です。 . . . 本文を読む
昨日は自分なりにですが、
かなり頑張ったので、
本日の展開として、
予想はしてましたが、
やはり予想どおりに、
本日は言い訳です、（苦笑）
予想して無かった、
事もありまして、
昨日のOWSで、
ウエットスーツが、
破れてしまいました、（悲）
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OWS＋ランニング
OWS
800ｍ 27分
ランニング
10㎞ 1.05 HRAV147拍
昨年は退院したばかりで、
仲間のサポートで
参加でしたが、
今年はOWS&Rを
しっかりとやりました。
とは言え
普段の泳ぎ込み不足で、
スイムはショートカット、
ランニングは、
遅いながらも
皆と同じ距離は
走る事が出来たので、
まぁ良かったかな？
取り敢えず
復活に向けて、
地道にやる . . . 本文を読む
自転車（ ハートビュー行き）
DST 62km
TM 2.27
AVS 25.1km
午前中に自転車を、
決戦仕様に変更、
（ホイールを替えただけですが、
専用ブレーキシューなので、
シューも交換）
午後から調整をしてもらいに
「ハートビュー」へ自走、
完璧な調整を
していただいて、
少し遠回りで帰宅、
本日は真夏日でとても暑く、
久々にボトルの水が
途中で無くなりました。
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ランニング
6.2㎞ 41分 HRAV132拍
3日連続の言訳は、
避けたいので、
苦肉の策を講じました。
テーピングとサポータで、
膝をガッチリと固めから、
そろ～りと走り始め、
途中でピッチを上げず、
終始そろ～りの
ランニングで終了、
終了後は、
言うまでも無く
アイシングです。
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本日の言い訳は、
膝痛が出たから、
なぜ膝痛がでたか？
と言うと、
会社で工作機械の
ペダルに躓き、
悪い方の左足で、
踏ん張ったら、
膝痛になってしまいました。
こんなことなら
踏ん張らずに転んで、
腕で支えた方が
良かったかも？（苦笑） . . . 本文を読む
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