久々のロングライド翌日は、
やはり思っていた通りで、
背筋痛で起き上がるのに苦労しました。
昨日の松田町から丹沢湖までの登りの
ダメージだと思いますが、
最近のライドは平地中心で、
長い登坂コースは避けていたため
登反能力が大分落ちたようです。
こんな時こそアクティブレストで
軽いジョグかスイムで
解すべきなのでしょうが
生憎月末で施設は休館日、
と言う訳で背筋痛と
施設休館で、本日は言い訳です . . . 本文を読む
自転車ロングライド 丹沢湖往復、
DST 137ｋｍ
TM 5.27
AVS 25.1km
本日は「横浜マラソン」
河口湖マラソン」など、
人気大会が目白押しの1日であった。
此処何年かは横浜マラソンの
応援に行っていたが、
今年は応募の締め切りが早く、
友人知人、チームメイトの
出場はほぼ全滅状態なので、
今年は横浜マラソンの応援はやめて、
神奈川ローカルレースの
「丹沢湖マラソン」の応 . . . 本文を読む
休出作業目一杯でした。
日没前に修了せず、
ライトオン作業で、
何とか帳尻だけ合わせて、
後は週明けに持ち越しです。
と言う訳で、修行する
体力と気力は、
残りませんでしたので、
本日は文句無く言い訳です。
もっとも、誰も文句なんか
言わないと思いますが、
いや、いたりして、、、、、、
写真は仙元山頂上付近にて、
全員のつもりでしたが、
一人足りませんでした、、、、、
. . . 本文を読む
バランスボール
ストレッチ 15分
筋トレ 30分
ストレッチ 15分
明日の休出作業の支度と、
残務処理で退社が遅れました。
月末が近いので、
忙しいのは当たり前、
修行よりも仕事最優先です。
さすがにこんな日は
言い訳にしたい所ですが、
帰宅後ボールに乗りました。
「とりあえずラン」とも
思いましたが、
明日の作業に影響が出そうなので、
本日はは自重です。
ボールも真剣に乗ると . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10.2ｋｍ 60分 HRAV136拍
スイム
600×1 イージーペース
〃
50×3 スカーリング
150×1 ダウン
合計 1500ｍ 35分
日中は快晴で
暖かい日でしたが、
夜はさすがに
寒くなってきていて、
本日よりジャージの上に
ベストを着込みました。
まだこの位なら軽快に走れますが、
軽快とは気持ちだけ？
ピッチが今一上がらな . . . 本文を読む
週一のスイム特化日でしたが、
怠け虫が出てきまして、
本日は言い訳です。
まっ、怠け虫もありますが、
昨日今日とハード作業が続き、
疲労の蓄積が感じられ、
時間的に「ホノルル鍼灸整骨院」も
閉院時間で、施術には行かれず。
それならばと、久し振りに温泉
「ここち湯」へ寄り、
温浴フルコースで、
疲労回復を図りました。
今週土曜は休出は決まっているので、
これで何とか週末まで頑張れるかな？
いや頑 . . . 本文を読む
トレッドミル＋ウエイト
トレッドミル
5ｋｍ 30分
ウエイト
7パターン 2セット 20分
珍しく連休は、
両日とも修行でした。
連休明けの本日は、
2日間の修行疲れか？
何時もの休み明けより、
精彩が有りませんでした。
退社後「ホノルル鍼灸整骨院」直行、
施術と治療を受けてから、
アクティブレストで施設へ、
トレッドミルで一汗掻き、
ウエイトは1セット減らして
アクティブレスト完了 . . . 本文を読む
自転車ミドルライド 小田原行き、
DST 101ｋｍ
TM 3.28
AVS 29ｋｍ
一ヶ月半ぶりに
ロードバイクに乗りました。
昨日の「逗葉トレラン」の
ダメージが有ったので、
朝早くは起きられず、
スタートは10時半過ぎになりました。
スタートが遅れた分、
晴天になり、路面は乾いて、
ドライになっていましたが、
境川CRは人が多く出ていて
そちらでは気を使って
走らざる得ない状況、 . . . 本文を読む
逗子アリーナ→桜山団地→長柄→仙元山→阿部倉山→二子山（上）
→二子山（下）→長柄→桜山団地→逗子アリーナ
DST １７ｋｍ（舗装路６ｋｍ）
TM 2.48
HRAV 142拍（最高181拍）
登坂累計748ｍ
下降累計741ｍ
2年ぶりの「逗葉トレラン」でした。
雨が心配でしたが、
出かけに少し降っただけで、
スタート時点では曇り模様に変わり
何とか終了まで持ちました。
寒かったので、雨に叩 . . . 本文を読む
土曜出勤日でしたが、
非常によい天気で、
最高の自転車日和の感です。
出勤で無ければ間違い無く
自転車で出かけたでしょうね、
残念です、、、、
でもまぁ、この御時世ですので
仕事が忙しい事は結構な事、
次の休みが快晴になる事を祈りましょうか。
しかしながら週休2日に慣れた身体は、
六日目になると、あちこちから
異音？を発生してしまいました。
きっちり定時で退社して、
「ホノルル鍼灸整骨院」へ滑 . . . 本文を読む
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