今年最後の本日の修行、、、、、

ランニング 12km　1.13　HRAV138拍 大晦日でしたので、何やら色々で、 完全にフリーになったのは午後3時前、 自転車は諦めて、 今年最後の修業はランニングです。 実走はトレッドミル程 ペースが上がりませんが、 冬至も過ぎ、日が伸びましたので 暗くなる前に何とか終了、 自分の汗で身体が冷えること無く 無事に帰宅でした。 今年は故障怪我で 例年の半分の距離も 走る事が出来ませんで . . . 本文を読む

本日は言い訳

会社内の大掃除、 そして忘年会と 今年の社内業務とイベントも 無事に終わりました。 昨日ランニングをしたので 言い訳は予定通りでありますが、 帰宅後に「取り敢えずラン」へ という気はサラサラ起きず、 と言うか寒さにめげて 予定返上は無し、素直に言い訳です。 色々と有った１年でしたが、 終わり良ければ全て良し、 と言う事で、来期へ向けて、 幾らかは明るい兆しが 見えたような感であります。 写真 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 10.4ｋｍ　1.04　HRAV146拍 今年最後の作業も滞り無く終了、 後は明日の大掃除と 忘年会を残すのみとなりました。 退社後に今年は、 お世話に成りっぱなしだった、 「ホノルル鍼灸整骨院」へ 今年の最後の施術を受けに行き、 帰宅前に作業用の 防寒着を洗濯するために コインランドリーへ寄りました。 洗濯が終わるまでの 待ち時間中に コインランドリーを中心に 周回コース . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス トレッドミル 5.3km　30分　 パワーマックス 150W　32分　80～90rpm 今年最後の施設での修業でした。 例年だと泳ぎ納めをするのですが、 楽になったとは言え、 まだ風邪引きは完治してないので、 今年は泳ぎ納は無し、 トレッドミルとパワーマックスの 時短バージョンで 今年の施設納めは終了です。 1月の末に最初の膝痛がおこり、 宮古島前に何と . . . 本文を読む

本日の修行

ウエイト＋トレッドミル ウエイト 8パターン　2セット　25分 トレッドミル 5.3km　32分 風邪引きのピークは 昨日だったようで、 本日は昨日に比べると 大分楽になりました。 しかしながら 治った訳では無いので、 いきなり全開で 修業は出来ません。 まずは身体を慣らす事からで、 軽め負荷のウエイトで 筋肉に刺激を入れて、 心肺機能も同様に 刺激を入れるため トレッドミルを一走 . . . 本文を読む

本日は言い訳

本格的風邪引きで、 かなり厳しい状況でしたが、 日中の作業は何とかこなして、 帰社後の残務処理が終わる頃は 殆ど限界値を越えて 鼻水がズルズル、悪寒も走り 帰宅前に言い訳決定でした。 風邪引きで4日も言い訳とは、 過去にあまり記憶に有りませんが。 作業と大掃除で後4日ありますので、 まずは今週を何とか乗り切らねばで、 言い訳も致し方無い所であります。 写真は館山若潮MT応援ライドにて、鴨川港で . . . 本文を読む

本日は完全休養日

完全休養と言うより、 風邪引き悪化で 何も出来ないと言うのが正解！ 本日は自宅に引き篭もりで、 一歩も外へ出ませんでした。 まだ後4日間の業務と 30日の大掃除を控えていて、 今週を何とか乗り切らないと、 お正月はやって来ませんので、 まずは風邪引きを治す事に専念で、 本日はじっと我慢の一日でした。 写真は今年の最初のライド 「箱根駅伝応援ライド」での1枚 花水中継所にて、 こちらは箱根湯本 . . . 本文を読む

本日の言い訳

本日はクリスマスイヴで、 世間では3連休の中日ですが、 私の勤め先は暦どおり。 今年最後の土曜出勤で、 午前中は何とか作業しましたが、 昼前くらいから 風邪引きでの体調が悪化、 作業もキリの良い所で 終了していたので 午後は半休を取り帰宅しました。 当然帰宅後の 「取り敢えずラン」などと 考えること無く 本日は言い訳決定でした。 暮れも押し迫って来ているの この体調では最後の週も 乗り切れ . . . 本文を読む

本日は休養日に、、

今年最後の祝日は、 朝から大変寒くて、 風邪引き真っ只中の私としては、 外に出て修業すると言う 気にもならず、 明日は出勤でも有るので、 本日は早々と休養を決め込ました。 午前中は諸用で出掛けたので 完全休養とはなりませんでしたが、 午後は引きこもり状態で、 風邪引きの回復に努めました。 明日も寒そうなので、 まずは現状を悪くしないようにです。 写真は今年の宮古島ストロングマンにて、、 来期の . . . 本文を読む

本日の修行

ウエイト＋トレッドミル＋パワーマックス ウエイト 8パターン　2セット　20分 トレッドミル 5km　30分　 パワーマックス 100W　10分　80～90rpm 流石に3日連続の言い訳は 避けたいと思いまして、 風邪引きの真っ只中でしたが、 時短バージョンの1時間、 軽く汗も掻かない程度で 何とか修業でした。 最近右腕に原因不明の 痺れが出ていたので、 ウエイトは避けていましたが . . . 本文を読む