本日の言い訳

月末でスポーツクラブも休館日、昼前からの雨、 一昨日の疲れ、言い訳には不自由しない日でしたが。 言い訳が利かない日でもあり、、、、、 花束を買って帰りました。 写真は、、、ノーコメント！ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング　11ｋｍ　1.07　HRAV　136拍 昨日のリカバリーの意味合いが強いランニングです。 館山～浜金谷間、全開走行のつけが今朝来ました。 重いMTBだと、ダメージも重い、、、、 軽いロードレーサーの快適さが良く解ります。 道を選ばないと言う、MTBならではの使い勝手の良さは 捨て難いですが、、、、 写真は、’97ハワイ、なりすけ君が懐かしい写真を載せたので お付き合い、レース当日の . . . 本文を読む

「館山若潮、応援冷やかしライド」

7：20久里浜発の２番フェリーにて浜金谷に向かいました、 毎年恒例とはいえ、毎年参加者は増えません、選手も減る一方、、、 完全に、おバカなＪＯＹブラザースの個人的イベントになってしまいました。 パダワンのＯＪは久里浜にお見送りに来てくれましたが、遊覧券で乗船して 浜金谷までお見送りの延長、どうもありがとうでした。 フェリー船内にて、この後ＯＪは久里浜へそのまま戻りました。 ＭｒとＧＡＮＳＥＫ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング　11ｋｍ　1.06　HRAV 133拍 本日休出でした、21：30帰宅、22：00ランニング、スタート　 軽く流しで小一時間、明日は恒例「館山若潮ＭＴ冷やかし応援ライド」 多分南総パラダイスで皆を待ちます、そこだけは笑顔で通過してくださいね。 ハジメ君とふたりで待っています。 写真は、福江商店街の「ヒロシ商店」ご一同、 ３ｋｍ坂の応援団です。 今年もこの方々に会いに、五島へ行きます . . . 本文を読む

すごい面子３

突然の降雨で、気勢をそがれてしまいました。 連日ハードな作業が続いた事もあり 今日は言い訳です。明日も出勤だし、まっいいか！！ 写真は’04五島にて、写ってる人達もすごいけど シャッター押したのは、日本チャンピオン（当時3連覇中） 現在宮古チャンピオンのM丸選手です。 誰が押させたかと言うと、悪名高きワコーズ の二人、、 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋ウエイト＋パワーマックス ランニング 10ｋｍ　51.37　HRAV　143拍 ウエイト 5パターン　2セット　体幹部のみ パワーマックス 150W　20分　80～90ｒｐｍ 昨日のスイムの影響か？背中に張りがありました、 こんな時は、逆に負荷を掛けると良いそうです。 掛けすぎは逆効果でひどくなる。 じゃっ私は、掛けすぎたか、、、、、、、 写真は、宮古島のアワードにて、 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10ｋｍ　51.32　HRAV　142拍 スイム 1000×1　ミドルペース 350×1　　パドルスイム　（ブイ使用） 50×1　　ダウン 合計1400ｍ　25分 昨日、大サービス残業したので、今日はランニング時間を 確保できました。いつものランニングコースは思っていたより 雪解けが進んでいなくて、凍結箇所が沢山ありました。 都市は雪に弱いですね、、、、 . . . 本文を読む

本日の修行?言い訳？

サウナ　98℃　8分×2 これは修行か？、、、、修行です！！ 宮古島に出る前によくやりました、 寒い本土から、暑い宮古島に慣れとく為に、 日焼けマシーンも20分を3回くらい入りましたね。 てっ！今年は宮古島は出ないジャン！！ 写真は、おバカなシリーズ、’03五島にて、 ゴール前の福江城址の門前にて、 どちらがおバカ、、、どちらもおバカ、、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス→トレッドミル→パワーマックス パワーマックス　170W　30分　90～100ｒｐｍ トレッドミル　5ｋｍ　25分　傾斜2％→1％→3％→0％ パワーマックス　150ｗ　8分　100ｒｐｍ 1時間ちょいしか時間がとれず、苦肉の策の インドアデュアスロンでした。 最後のパワーマックスは、クールダウンです。 いつもは空いていない、傾斜付きのトレッドミルでしたので、 傾斜させてみま . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋バランスボール ランニング 11ｋｍ　1.04　HRAV　138拍 バランスボール 筋トレ＋ストレッチ（腹筋、背筋）30分 良い天気だと思いましたが、午後からは曇りに、 気温は上がらず、相変わらず寒い、、、、 日陰の雪は氷に、明日はもっとバリバリに 凍るでしょうね、受験時期ですので「すべる」は禁句ですが、 受験関係ない人も、滑って転ばないよう、御気お付けください。 写真は、 . . . 本文を読む