ランニング
10.2km 1.01 HRAV141拍
早いもので、
2月は本日で終わり、
明日から3月です。
2月の最終日は言い訳にせず、
ランニングで締めました。
寒い昨日とは違い、
暖かい1日でしたので、
夜になっても余熱？のおかげか、
寒さが少し和らいだので、
足取りも多少軽く成るかと
思いましたが、
早々思い通りには行かない物で、
途中でピッチが上がるどころか、
足取りは重くなる一 . . . 本文を読む
残務処理多々にて
退社が遅れてしまいました。
施設は月末で休館なので、
出来る限り早く帰宅して、
言い訳を考える事無く
ランニングの予定でしたが、
予定は予定で終わり、
結果言い訳を考えずとも、
本日は言い訳と相成りました。
今月は2日少ないので、
この結果、帳尻は、
全て合わなくなりましたが、
月初の日曜と最終日曜に、
トレランとランニングを合わせて、
30km超の距離を2回、
昨年の今頃には . . . 本文を読む
パワーマックス＋トレッドミル
パワーマックス
150W 40分 90rpm
トレッドミル
5km 30分 HRAV132拍
明日から月末の
休館日になるので、
今月最後の施設利用です。
欲張って（貧乏性なので）
3種目やるつもりでしたが、
利用時間の関係で、
3種目は無理。
と言う事で、
パワーマックスと
トレッドミルを選択、
メインは本日も帳尻合せで
パワーマックス、
何時もより若干 . . . 本文を読む
スイム＋パワーマックス
スイム
500×1 イージーペース
〃 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1200ｍ 31分
パワーマックス
125W 40分 90rpm
アクティブレストの
スイム終了後、
パワーマックスを
一漕ぎして、
本日は終了でしたが、
昨日のダメージが
ある割りには、
良くぞ言い訳にせずで、
アクティブレストとは言え、
修業成立となりました。 . . . 本文を読む
ランニング＋トレラン
ランニング 自宅～鎌倉滑川
21.4km 2.17 HRAV141拍
トレラン 滑川～大仏裏～源氏山～明月院～天園～鎌倉駅
11km 1.40 HRAV147拍
金曜に盟友と会った時には
天園では無く天山（箱根）と
確認してあったのですが、
私の思い込み違いで、
天園と信じて疑う事無く
6時に自宅を出発、
待ち合わせ場所の
滑川交差点へと向かいました。
まだ夜明 . . . 本文を読む
なにやら悪い
スパイラルに嵌ったか？
週末になると
風邪引きの兆候が現れて、
本日は喉に痛みが
出てしまいました。
少しなら何か出来そうな
感じでは有りましたが、
悪化したら元も子も無いので
早々に言い訳決定、
午前中に散髪に出掛けて
帰宅した後は、家に閉じこもり、
ビタミン剤と漢方を飲んで、
じっと我慢で体力温存、
悪いスパイラルから
脱却すべく試行錯誤です。
写真は昨年の東京マラソンにて . . . 本文を読む
夜に横浜で軽い集まりが有り、
退社後それに出席しました。
10時前に帰宅しましたが、
流石に本日は、
’取り敢えず’
も考えられえずで、
即決で言い訳決定でした。
今週は寒い週でしたので、
モチベーションが上がらず、
来週もまだまだ寒いそうなので、
このままズルズルと、
怠けモードのままで
来週に持ち越しの感ですが、
今月は28日までですので、
きっと帳尻合せも出来ないで、
今月は終わってしま . . . 本文を読む
ランニング
10.2km 1.02 HRAV140拍
少々お疲れモードでしたが、
帰宅後取り敢えずランを敢行して、
木曜の中弛みを払拭です。
距離と時間は何時もと同じですが、
平均心拍がやや高めなのは
やはり疲労が原因？
もしくは寒さのせいか？
今週は雪が降ったりして
連日寒い日が続いているので、
寒さに弱い私には、
辛い週になりました。
こんな週は、インドア限定週？
でも良いかななど . . . 本文を読む
スイム
1500×1 イージー～ミドル
1000×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2600ｍ 50分
「ホノルル鍼灸治療院」で
治療の日でしたので、
本日は休足日にて、
治療後の修業は、
スイムオンリーです。
以前のように特化日メニューは
現在の実力ではこなせませんので、
大分レベルダウンした内容にて
そこそこの距離だけは確保。
徐々にですが、以前のレベル
60 . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス、
トレッドミル
5km 30分 HRAV131拍
パワーマックス
150W 40分 90rpm
風邪引き中ですが、
悪化はしていないので、
ようやく修業再開です。
とは言え本日の荒天、
日中の降雪の影響？でか
外は寒い事、寒い事、、
と言う事で雪は止みましたが、
外を走る事はせずに
本日はインドアにて2種目、
トレッドミルと
パワーマックスで
一汗掻く . . . 本文を読む
アクセス
トータル
ランキング
