あるみまんの本日の修行

競技者としては引退しましたが、
楽しく完走する為には、
まだまだ修行が足りません、
楽しみのために日々修行です。

本日の修行

2012-04-30 | 修行
ジョギング 10.2km 1.11 HRAV127拍 昨日のロングライドと ランニングの影響で、 起きる時に天井から ロープが必要な位の 筋肉痛な朝でした。 勤め先は暦通りですので、 明日明後日は出勤、 GW前半最後の休みは休養日、 の予定でしたが、 筋肉痛緩和は必須! 明日の作業に 支障をきたさぬように、 ゆっくりと1時間強の ジョギングで、 リカバリーでした。 写真は「御感の藤」の藤 . . . 本文を読む
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本日の修行、「御感の藤」は五分咲き

2012-04-29 | 修行
自転車→ランニング 自転車 ロングライド熱海行き DST 166km TM 6.26 AVS 25.8km ランニング 5.2km 29分 HRAV145拍 連休2日目は、 6年ぶりに 首都圏勤務となって、 西宮から横浜へ来た、 N津さんと共に、 熱海へロングライドへ 行って来ました。 横浜に住むのは、 大学在学中以来で、 道は殆ど忘れている との事なので、 R246の目黒交差点付近で . . . 本文を読む
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本日の修行

2012-04-28 | 修行
ランニング 16km 1.36 HRAV137拍 連休初日は’休養日’ のつもりでしたが、 諸用が割りと早く終わった事と。 暑くも無く寒くも無い、 爽やかな陽気を、 無駄にする事は無いので、 午後からランニングです。 明日は自転車を 長く乗る予定ですので、 10km1時間程度と思いましたが、 スタートが午後一だった事もあり 少しだけ距離を伸ばして 16km1時間半で本日は終了です。 帰宅後 . . . 本文を読む
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本日の修行

2012-04-27 | 修行
トレッドミル+パワーマックス+スイム トレッドミル 6.5km 35分 HRAV144拍 パワーマックス 120W 20分 90rpm スイム 1000×1 20分 明日から、 ゴールデンウィークが 始まります。 私の勤め先は、暦通りですので、 前半の3連休となります。 本日は連休対策のための 残務処理で、言い訳か? と、思いましたが、 意外とスムーズに処理ができ、 1時間半の修 . . . 本文を読む
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本日の修行

2012-04-26 | 修行
パワーマックス+トレッドミル パワーマックス 150W 32分 90rpm トレッドミル 5.3km 30分 HRAV138拍 残務処理を2日続けて 無理やり終了とは行かずで、 本日は修行時間を 1時間確保がやっとでした。 という訳でメインは パワーマックス、 何時もより重目の負荷を 乗用回転域で32分間、 1時間強の内30分を トレッドミルに 割り振ったので、 中途半端な時間でした . . . 本文を読む
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本日の修行

2012-04-25 | 修行
スイム+トレッドミル+パワーマックス スイム 3000×1 57分 トレッドミル 6.6km 35分 HRAV148拍 パワーマックス 100W 32分 90rpm 本日は修行時間の 捻出と言うより、 プール利用時間前に 帰社後の残務処理を 無理やり終わらせまして、 プール利用時間スタートと 同時に3000一本を スタートしました。 アップ無しでしたで、 500m位までかなりの . . . 本文を読む
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本日の修行

2012-04-24 | 修行
パワーマックス 125W 40分 80~90rpm 夜になって、突然の降雨、 局地的だったのでは? と思いますが、 そこそこの降りでした。 昨日のように雨天練習場へ、 という時間は無かったので 小一時間でしたが、 施設でパワーマックスを 一漕ぎです。 時間が取れないから と言う言い訳は、 そろそろ出来ない時期に なって来たので、 たとえ短時間でも 本日の修行でした。 写真は2000年の宮 . . . 本文を読む
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本日の修行

2012-04-23 | 修行
ランニング+スイム ランニング 11km 1.03 HRAV143拍 スイム 1500×1 30分 昨日無理をしなかったので、 膝痛も大事に至らず、 本日はランニングが出来ました。 雨でしたが、何年ぶりかで 雨天練習場(日産スタジアム)へ、 1周1kmなので11周回、 高低差が無く 徐々にピッチが上がりますが、 途中意識してペースダウンです。 調子に乗ってペースを上げると、 又々膝痛 . . . 本文を読む
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本日の修行、、?

2012-04-22 | 修行
自転車 本のちょい乗り DST 18km TM 55分 AVS 19.5km 午後から雨との事で、 早朝に家をでました。 結構寒かったので 格好は冬仕様で、 出かけましたが、 身体が温まる前に 膝に違和感が、、、 行き先は根府川なので 登りは無し、 騙し騙しでも 行かれそうでしたが、 昨年の伝は踏みたく無いと思い、 本日は引き返しました。 という訳で中途半端で、 修行と言うには?ですが、 . . . 本文を読む
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本日の言い訳

2012-04-21 | 言い訳
予定どおり生活習慣病検診を 午前中に受診けました。 例年だとロングの TAレース出場直後に 受診していましたが、 余りに色々な数値が、 めちゃくちゃになるので、 今年はレース前に受診しました。 午前中の早い時間帯に 終わりましたが、 検査でバリウムなど 飲んだので帰宅後に 下剤の服用義務? お腹に爆弾を抱えて 外に出ることも出来ずで 午後からフリーでしたが 本日は言い訳です。 写真は2001年 . . . 本文を読む
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