本日も言い訳、予定通りです、
２日間、しっかりと休養で、
明日から仕切り直し出来るかな？
様子見修行は、そろそろ止めにしたい物です。
いきなり全開とは行かないでしょうが、
半分位の線で再開出来れば御の字かな？
まずはすっきりと汗を掻けるレベルまで
それが当面の目標です。
我慢の７月でしたが、故障＋怪我では
致し方無いところでした。
長くやっていると色んな事があるわけで
今更ながらに納得です。
写 . . . 本文を読む
月末で施設は休館日、
故障をしていなければ
帰宅後「とりあえずランニング」と
なるのですが、、
現在故障中の身ですので、
帰宅前に「ホノルル鍼灸整骨院」で
治療と施術をしてもらいました。
昨日のジョギングのダメージは
あまり無いようで、少しづつですが、
治癒に向かっているとの事、
少し光が見えて来た気がします。
しかしながらすぐその気になって
修行してしまうのが悪い所、
本日は無理せず言い訳です。 . . . 本文を読む
ジョギング＋スイム
ジョギング
5.5ｋｍ 37分 HRAV127拍
スイム
100×5 インターバル 2分サイクル 15秒レスト
100×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 1150ｍ 25分
ジョギングして見ました。
実走は開放感があってやはり良いですが、
トレッドミルより衝撃が大きいので、
５ｋｍ、40分位を目安に、無理せず、
痛み . . . 本文を読む
スイム
500×1 イージーペース
〃 ミドルペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 2050ｍ 44分
スイム特化日ではありませんでしたが、
今週の水曜は月末休館日に当たり、
特化日修行が出来ません。
施設に行く前に、「ホノルル鍼灸整骨院」で、
治療をしてもらった所、
昨日の自転車のダメージが、
かなりきてますと言われました。
確かに施術中は、涙が出る位
痛 . . . 本文を読む
自転車 境川CR～俣野檄坂折り返し
DST 32ｋｍ
TM 1.13
AVS 26.6ｋｍ
日が高くならないうちに
軽く乗って来ました。
先週のMTBと違い、
ロードは軽いので、
俣野の檄坂でも８ｋｍで登れましたね。
もっとも先週も5kmでしたから
あまり変わりは無いか、、、
いやっ！３ｋｍの差は大きい！！
と無理に納得させて、
完全復活を待つことにします。
写真は、昨年の宮古島にて
優勝し . . . 本文を読む
土曜出勤日でした。
年に何回かあるのですが、
土日連休の体内時計になっているのか？
日中は精彩が有りません、
暑いということも有るのでしょうが、
水分摂取過多気味でもあります。
それが理由か？少し身体にだるさを覚えました、
と言う訳で本日は言い訳です。
写真は、カーボパーティーで
五島TVのインタビューを受けるエリック、
何のインタビューかは忘れてしまいましたが、
OKが出たようですね。
私も . . . 本文を読む
トレッドミル
5ｋｍ 37分
自転車で転倒時に負った
左足打撲の治療を、
「ホノルル鍼灸整骨院」で
施術してもらいました。
「治療したらその日は、修行は休んでください」
とホノルル院長にお叱りを受けましたが、、
治療をして貰うと、
修行が出来てしまうのです。
これはやらない手は無いと思いましたが、
本日はお叱りを受けた事もあり、
軽く一汗の一歩手前で終了です。
写真は、今回のアフターレース最 . . . 本文を読む
本日よりインターネットの
接続環境が変わりまして、
退社後速攻帰宅で、接続各種設定が
今までかかってしまいました。
当然言い訳は予定通りでしたが、
色々を忘れていまして、
電話でサポートしてもらいながら
何とか接続に成功、
メール設定、ウィルス対策
その他諸々やっと完了です。
細かい設定が残ってしまいましたが、
後は追々やって行きましょうか、、
これでブログも更新できます。
写真は、五島の重鎮の . . . 本文を読む
スイム＋トレッドミル
スイム
500×2 イージーペース
100×1 ダウン
1000×1 パドルプル ブイ使用
50×1 ダウン
合計2150ｍ 50分
トレッドミル
5ｋｍ 38分
ショックです、、
スイム特化日メニューが
こなせません！！
転倒の時の打撲？がまだ癒えて
いませんでした。
左足のキックが打て無いのです、
急遽メニュー変更でした。
かなりへこんでます、、、、、
写真 . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
5ｋｍ 39分
パワーマックス
100W 20分 80rpm
退社後、「ホノルル鍼灸整骨院」で
治療と施術とローリングベットのフルコース後、
施設に行き、様子見のトレッドミルです。
前回よりも良い感じでしたが、
此処で無理するとですので、
本日も控えめの修行でした。
修行と言うにはあまりにも
低レベルな内容ですが、
とりあえず、気持ちは萎えてな . . . 本文を読む
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