マインドフルネス ストレス低減法

マインドフルネス　ストレス低減法（J.カバッドジン　北大路書房）

ちょっと前に日本でも流行？のきざしがあったマインドフルネスの正統派入門書として有名（らしい）。
内容は割と実践的で精神性の解説みたいなのは最小限なのがよかった。
マインドフルネスというのは、もともと仏教的思想らしくて、日本人からすると、「あー坐禅のことね」と思ってしまいそう。仏教となじみがない欧米の人からするとエキゾチックな特別感があるのかもしれない。

今していることに意識を集中する（例えば、食事しているときはモノを食べること以外に意識を向けない、みたいな。つまりナガラをしない）、
自分自身を客観視するメタ的視点をもつ、
といった点が大事なことかな、と思った。