ランシモ

ランニングからツチノコカメラや時事まで興味あるすべて

ハーフのペース走

2006-10-03 23:58:32 | ランニング

15kをペース走で、と思ってスタートしたが、もったいなくなってハーフ21kまで伸ばしました。

1周目  5:53   

2周目  6:00

3周目  5:58

4周目  5:47  5kを23:38

5周目  5:44

6周目  5:36

7周目  5:35

8周目  5:29  5kを22:24

9周目  5:42

10周目 5:46

11周目 5:46

12周目 5:52  5kを23:06

13周目 5:51

14周目 5:56

15周目 5:54

16周目 5:44  5kを23:25

17周目 5:41  ハーフを1:42:30

このままのペースで30kまでいければいいのだが、まだかなわず。10k過ぎに喉がやたらと渇いたが、そのまま続行。何も給水しないとケッコウきつい。

南蛮のmikaさんは、名古屋国際の時はフルを3:10だったが、ハーフ通過が1:30:50あたりだったという。これより12分近く速いわけで、とうてい追いつかない。今月末の諏訪湖ハーフはむろんPBを出したし、目標は1:30切りです。これからスピードで追い込んで練習していかなきゃ。

コメント (4)
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