５ｋｍＴＴは２３：４７：５８、、、

月末なので５ｋｍＴＴ
１周目　　１：４８
２周目　　１：５２
３周目　　１：５４
４周目　　１：５５
５周目　　１：５４
６周目　　１：５２
７周目　　１：５４
８周目　　１：５４
９周目　　１：５５
１０周目　１：５５
１１周目　１：５３
１２周目　１；５６
半周　　　０：５８　　２３：４７：５８
今月は三浦半島へ行ってから全く走れなかった。ジョグもペース走もなし。
走行距離が如実にタイムへ現れた。

落ちる時のスピードたるや、すごいものがある。

今週も南蛮連合に６人ぐらい新人が入った。水曜日の練習は６０人で一定だから、止めてこなくなる人も多いということです。南蛮連合は来たかったら来て、飽きたら来なくなっていい。ゆる～～～い縛りなんです。

今日のＴＴは後ろから５番目ぐらいだったのではないか。それでも、やっとついていけたという感じかな。息が切れるような走りや練習はしません。健康が第一。

月間ではまだ６８ｋｍだった。すごく少ない。自転車は１９０ｋｍでまあまあ。