鏑木さんのセミナーで

御宿でおこなわれたトレイルランナーの鏑木さんのミーティングで興味深いことを教わった。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングの質を鏑木さんはこのように分類している。

筋肉負荷の高い低い、心肺機能の負荷の高い低いで座標軸を交差させている。

筋肉負荷が高く心肺負荷も高いトレーニング。（インターバルなど）

筋肉負荷は高いが心肺負荷の低いトレーニング。（階段を歩いて登るなど）

筋肉負荷は低いが心肺負荷が高いトレーニング。（２０ｋｍ持続走など）

筋肉負荷が低く心肺負荷も低いトレーニング。（ジョグなど）

これらの４つの分野のトレーニングを組み合わせれば良い、、、。

面白い考え方です。

鏑木さんが富士登山競走を３連覇したころは、群馬でサラリーマン生活だったので、練習時間がなく、ジムにあるトレッドミルでトレーニング、、、。

毎日、トレッドミルで１５度ぐらい傾斜をつけてスピードを上げて走っていたら、ある日、ジムへ行くとトレッドミルに張り紙が、、、故障なので使えません！

鏑木さんの練習が、、、器具を壊したそうです。

鏑木さんいわく、、、器具が壊れるくらいやれ、キット強くなる。

　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鏑木さんお勧めトレラン・フィールドは参考になるのでは！

２０１１年２月　鏑木さんと走る御宿、里海トレイルラン

https://blog.goo.ne.jp/photostudioon/e/9b4f336112639c4f91ff4104476eb953

千駄ヶ谷にランステができた

御所まで、ゆっくりだが大きなフォームで走ってみた。
鏑木さんのセミナーで、トレランはどうしてもフォームが小さくなりがちなので、ロードの時にたまには大きなフォームで走るのが良いといっていた。
今日は寒かった。

昨日の雪の影響で冷え込みがキツイ。
千駄ヶ谷の国立競技場の前にあるスケート場の２階にランニング＆自転車ステーションができていた。
ランニング人口が多いのだろうが、ランステ激戦区になったなー。

東京体育館で着替えてロードにでれるし、国立競技場でも同じようにできるし、青山や代々木八幡の銭湯はそのサービスをやっているし、ランナーズのお膝元でもランステ＆ジテツウというサービスを始めたから、皇居並みにお店が多い。

ここのコースのキャッパは皇居ほどじゃないけど、御所周り、皇居まで足を伸ばす、外苑の周回コース、代々木公園といろいろあるから、、、。

ランニング＆自転車ブームなんですねー。