評価 
（3点/5点満点）
最近では、ビジネスパーソンの間でも、ランニングさらにはマラソンをする方がとても多いですね。
この本は、フルマラソンで自己ベストを出したいという人に向けて、その練習方法を紹介します。著者は有森裕子さん、高橋尚子さんら五輪メダリストを育て、現在は市民ランナーの育成にも努めている小出義雄さんです。
レースでいい記録を出したければ、前半から頑張ってはダメですよ。はじめはゆっくりいって、だんだんスピードを上げていく。一番速いペースになるのは30キロ過ぎ。それがいいタイムを出すコツなんです。
サブ4（4時間を切る記録）、サブ3、あるいはサブ3.5を目指す方にとって一番のハードルである、30キロを過ぎて急激に足が動かなくなってタイムを落とす事態を防ぐ最善の方法です。
本書では、具体的に本番前3か月の練習メニューが提示されています。私も過去に2回フルマラソンに挑戦していますが、なかなか4時間の壁が厚いです。次回に向け、本書に沿って実行したいと思います。
ビジネスパーソンにとって、健康・ダイエットのために走ることはとても有意義ですが、マラソン大会で日頃の成果を試すのも、いい刺激になることでしょう。
