６月１７日のブログに、「外反母趾？ 痛風？」の記事を書きましたが、
痛風の尿酸値についての、新聞記事がありました。
痛風も字の如しで、風があたっただけで痛いというほどの、
激痛を伴うもので、痛みが治まっても、病気が改善されたわけでなく、
痛みがなくても症状が進行中という、注意が必要な病気です。
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尿酸値が高いと、痛風になることはよく知られています。
プリン体の多いビールやレバーに限らず、砂糖が多く含まれて
いる食品や、アルコールを控えることが大切です。
プリン体の多いビールから、少ない焼酎にすれば大丈夫」というのは
誤りで、アルコールはプリン体を尿酸に変えるのを、促す働きがあり、
プリン体が少ない酒でも、大量に飲めば尿酸値は上がります。
米国では、食品と痛風発作の関連性を調べた研究が、発表されている。
酒はビールが最も危険度が高く、低いのはワイン。
プリン体を多く含む食品の中でも、肉は危険性が高いが、
ホウレン草やブロッコリーなど野菜は低い。
コーヒーはたくさん飲む人ほど、発症率が低かった。
最近注目されているのが糖類。特にジュース類などに多く
含まれている糖類が尿酸値を上げるという。
兵庫医科大の森脇 優司教授（プリン代謝学）は言う。
「激しい運動をした後に、サウナで大量の汗をかき、ビールや
清涼飲料水をがぶ飲みする。こんな生活習慣は最悪、
適度な運動と、こまめな水分補給が大切です」と話す。
＊＊＊ 朝日新聞・体とこころの通信簿より抜粋にて ＊＊＊
男性に多い病気と聞いていましたが、女性もホルモンバランスが
変る閉経後は、要注意とのことです。
尿酸値が高くならないように、食事にも気をつけたいものです。
プリン体をとり過ぎないように、減量は尿酸値を下げる効果が、
水分をとって尿酸を排泄、アルコールの取り過ぎは痛風のもと、
などなど、バランスのよい食事を、心がけたいと思います。
紫陽花 「墨田の花火」の一輪を写したものです
アルコールの取り過ぎがいけないそうですので、適量のほどほどがいいのではないでしょうか。
アルコールの適量として、
日本酒なら一合、ビールなら中びん一本、
ウイスキーならシングル２杯・・と書かれています。（医院のパンフレットより）
少し安心なさいましたか・・・。（笑
ウオーキングは、いい運動ですね。
人間の体は、６０％が水分とのことですので、
水分補給は、とても大切ですね。
小さな花ですが、写してみますと、薄紫の
綺麗な色ですね。
とり過ぎがいけないので、ほどほどにということですね。
私はコーヒーは、ほとんど飲みませが、日本茶がほとんどです。
これから少し、コーヒーもお砂糖を入れずに、
少しづつ、飲んでみようかと思っています。
それじゃ、最近流行の、ノンアルコールビールは同なのでしょうね。
出来るだけ、日本酒にします。
ウオーキングは、適度な運動でいいですね。
そのあとの水分補給もしっかりやります。
こうして見ると分からないですネ。
糖分、アルコール分は、控えめにと言うことですネ。
ウォーキングして、お茶に、寒天は良いのですネ。
コーヒーが、意外な結果が出ているのに驚きです。