冷え性の対策

　　　　今年の冬はとても寒い。
　　　JR羽越線の特急が、脱線・転覆した事故で、死傷者も出て
　　　いる。この冬の大雪による被害状況も、死者は北陸を中心
　　　に２６人、負傷者も重軽傷合わせて、２８０人に達している。
　　　　インフルエンザの流行も、早まる可能性も出ています。
　　　寒さ対策は、自己防衛の自己管理が、大切かと思います。

　　　　冷え性について
　　　冷え性の主な原因は、２つある。
　　　　①　血行が悪い、つまり「血行の変化のメカニズムが不調」
　　　　　　だということ。
　　　　②　体内で作られた熱の量が、少なめの体質の人が多い。
　　　　　ただし、冷え性の人すべてが、この２つの原因というわけ
　　　　　ではない。人によっては、不規則な生活、運動不足、暴飲
　　　　　暴食など様々なことが、原因となりえる。

　　　　冷え性対策には
　　　　　①　３８～３９℃のぬるめのお湯に、ゆっくりつかる。
　　　　　②　締めつけない下着や、かかとの無い靴などを身につけ
　　　　　　　適度の運動をすることなどして、血行を良くする。
　　　　　③　運動や「温」の食品を、バランスよく取り入れた食事をし
　　　　　　　体内で作られた熱の量をふやす（代謝を高める）ことも
　　　　　　　大切です。
　　　　　　　　　　　＊＊＊ふれあいニュースより＊＊＊
　　　　
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　　　　　　　ウオーキング～40分＝5,100歩