年齢とともに衰えていく肌、シミ、しわ、ハリなどは防ぎようもないと
思っていて、自然にまかせるのがいいのでは、と思っています。
でも、やはり気にはなるものです。
無理せずにの努力などで、多少は防げるのであれば、いいのですが。
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健康的な肌を作るには、丁寧な洗顔で皮膚の汚れを取り除く、
化粧水などで皮膚に水分を補給するといった、スキンケアも大切ですが、
体の内側からのケアも大切で、第一は栄養バランスのよい食事です。
栄養の三要素の中でも、皮膚と特に関係の深いのがたんぱく質。
皮膚を始め、筋肉や骨、内臓、血液、酵素などはたんぱく質を主な
材料にして作られます。
良質なたんぱく質を摂ることは、肌のハリ回復にも役立ちます。
たんぱく質は、細胞の分裂や増殖を活発化させますが、ビタミンＣや
Ｅそのものにも、肌を美しくする働きがあります。
こうしたビタミンは、ほうれんそうや小松菜などの緑黄色野菜に
多く含まれます。
食事とともに気を使いたいのが睡眠です。
寝入りばなの深い眠りのときに、成長ホルモンが大量に分泌され、
肌細胞の新陳代謝を高め、午後１０時から午前２時の間にもっとも活発に
なるといわれるので、１２時前には寝て、深く質のよい眠りを得ることです。
ストレスがたまると、ビタミンＣを通常以上に多く消費するので、
若々しい肌を保つには、ストレス解消は欠かせません。
＊＊＊ 薬局の健康情報誌より抜粋にて ＊＊＊
食事の大切さは、肌だけには限りませんが、偏らずに平均的に
摂取する大切さでしょうか。
睡眠も日付変わってまで、起きていたときも多く、最近は少し早く
寝るようにしていますが、睡眠にも、ストレスにも気をつけたいと思います。
霞ヶ浦総合公園にて、写したものです
