11/05(日)
補強(下肢ストレングス)&TRXトレーニング 1:43’28”
鎌倉トレイルウォーク
:16.09km 2:29’42” 9'18”/km
Bike Hill Climb
:34.21km 1:27’54“
Lap1:5:10、134bpm、89rpm、165w
Lap2:5:16、130bpm、90rpm、161w
Lap3:5:15、132bpm、87rpm、167w
Lap4:5:22、128bpm、85rpm、162w
Lap5:5:18、130bpm、87rpm、167w
Lap6:5:20、129bpm、85rpm、160w
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/e5/7285d1ccabd8ea10f8dffade5caa02b0.jpg)
3時半起床
少し疲れはあるものの調子は悪くない感じだ
下肢ストレングスで充分過ぎる刺激入れ
TRXでヘトヘトに…(^_^;
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/3d/0b1ea19e41036514f7a64a2440452b70.jpg)
その後、6時過ぎには
本日メインの
”鎌倉トレイルウォーク”へ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3b/ca/b7bd966cb32b9046fb153ff81e49e1c0.jpg)
昨日までの秋空とは違い曇天で気温も高め
コースも毎週末歩いて慣れてきた
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/64/30/defdc829c8a072f1481089ff6af864b6.jpg)
今日は時間あるのでいつもの16㎞コースをぐるっと回って2時間半
左足底の痛み無く歩けました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/25/47/e4193b1c50a91f5d6ae9871e65a3675c.jpg)
帰りにちょっと寄り道して日進堂さんでパン買ってから帰宅
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/74/da/7aa1a2819ff6dec100dcfbcec2c9e558.jpg)
朝食後
Kona太郎と一緒に公園へ
Kona太郎はストライダー、自分はサーフスケート
だったのですが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/60/9b/283fe79694acf74cfe92627513b77225.jpg)
途中からKona太郎にサーフスケートを奪われ…
最後は顔面からツッコミ
大泣きして意気消沈(^_^;
まあ、いろんなことに興味を持つのはいいことだけどね
子ども用のスケボーも探してみるかな
昼食後
昼寝してから少し時間取れたので
バイク実走練
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4e/43/78fffa7001c9e0e81ece7842fecfbfbb.jpg)
湘南国際村を6Lap
楽に登ることを意識して
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/23/8a/8455fe42989fed619ae4ad0627bd84df.jpg)
やはり週1回ぐらいは外乗りしないと…だね
ギアのタイミングや路面状況、下りのスピード感など
インドアだけじゃ身に付かないからね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/53/48642a142c94f418578cf75663636c95.jpg)
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