09/29（金） 補強＆TRX

09/29（金）

補強＆TRXトレーニング　1:05’09”

昨晩は仕事も定時上がりだったので予定通り

近所のトレーニングジムへ

トライアスロンストレングス　1:07’06”

ラン出来ないなら筋トレ！

とウェイト使ったトレーニングやってみよう

初めてスミスマシン使いました

スクワット　10㎞プレート付けて

20×4セット

これだけでも結構腰にきた…

バーベル使ってフォワードランジ

軽めのバーベル使ったのに

3set目、足踏み出したら

左大腿内側が…”ピキ！”っと

え(^_^;)

肉離れほどでは無かったけど

かなり筋を伸ばしてしまったようで…痛い

オッサンは無理してはいけません

ということで

その後はマシンメインで下肢以外の筋トレ

これは明日、筋肉痛確定だな…なんて思ってました

からの

4時半のアラームで一度目が覚める

昨日の風が止んでイイ波来ていたら波乗り行こう

…と思っていたのですが

カメラでチェックすると波無し…(´д｀)

二度寝して

5時半起床

左大腿は少し張り感ある程度で曲げ伸ばしは大丈夫だった

良かったよ

補強＆ストレッチ後

TRX＋バイク種目も入れて

脚の種目はラン関係でバイクの方は控えておきました

まずは

TRXで様子見てから少しずつウェイト使った筋トレも入れてみよう

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