05/06（土） 補強＆TRX ＋ Run FTP（1.6km×2）

05/06（土） 

補強＆TRXトレーニング　0:55’06”

Run FTP（1.6km×2）

MS: 2 x 1 mile (4') @ Zone 4 (3:34 - 3:37 min/km). Remainder of time @ Zone 1 (4:27 - 4:33 min/km).

：7.69km　0:37’19”

（6’32”、6’11”）

6時過ぎまで寝てしまった

アラームセットしなかったら8時間寝てたよ

身体もかなり回復

やっぱり睡眠大事だ

昨日都内歩いてヘトヘトで

こりゃ回復に時間かかるなぁ…

と思っていたのだが

一晩で動けるところまで回復出来たのだから

有難いことです

たったそれだけのことだけど

それだけでモチベーションアップ⤴️

唯一気になるのは左足首

木曜の20km走後から左足首の内くるぶしが少し痛む

ただこちらも一晩で相当回復したのだけどね

今日の感じだとトレーニングは出来そうだ

補強後

TRXやっていても少し足首が気になる程度

これなら今日メインは大丈夫そうだ

今日のメニューはバイク(ZWIFTレース)でしたが

明日は一日中雨☔️とのことだったので

明日予定のランと入れ替え

しっかし外は爆風で家に居てもゴーゴーと風鳴りするくらい

まあダメそうなら無理せず引き返すかJogでもイイかなと

案の定海沿いまで行くと

砂が舞って顔に当たって痛いくらい

オンショアで波も乱れてサーファーも少ない

押し返されそうになるものの

もっと強烈な風を経験しているので

ランだけなら(まともに走れなさそうだけど)何とかなりそう

2km弱アップしてから

本日メインの1マイル走×2本

1本目は海岸に沿って西へワンウェイの1.6km

コレが見事な向かい風

それでも出だしは脚も動いたし

このまま押し切れるか

と思いましたが

甘かった

800過ぎぐらいで脚が終わってしまい失速しているのが分かる

悔しいが今のフィジカル考えるとしょうがないか

フォーム崩さないようにしつつ

次の1本のことなど気にせず出し切る

2本目は今来た道の折り返し

追い風だぜい😎

1本目よりは脚も回ったし風にも助けられてせいで最後まで失速しなかったと思うが

やはりフレッシュな時と比べるとキレが無かったかな

でも

とにかく2本目も悪鬼の形相で出し切った

その代償は…左足首の痛み

わかっちゃいたけどね

これは日数かかるかもね

…と

帰路のダウンジョグで痛感

帰宅後

砂まみれの身体を風呂で洗い流し

左足首には湿布貼ってアンクルクロスで固定

午前は家で大人しく

昼前に昨日バイクを預けたショップより連絡アリ

特急で仕上げてくれたらしい

有難い

午後はプール行こうかと思ったが

どうせ無理して足首悪化させるだけだろうから

東京まで電車でバイク取りに行く事に

ホントは明日車でピックアップするつもりでしたが

風は強いけど雨の心配はないからね

Kona太郎の体力考えても自分が単独で行った方がいいからな

ということで

二日続けて都内へ

まあ休みじゃないと出来ない事だからね

せっかくなので昨日行こうとして断念した都内のVespaショップにも行ってみることに

亀戸(他にも都心には数店舗あり)駅から徒歩10分ほど

途中の香取神社がスポーツの神様というコトだったので寄り道して願掛け

IMで最高のパフォーマンスで満足いくレースが出来ますように

昨日のバイクショップで既に心折れそうでしたが

今日のお店は35年以上Vespa一筋でやっているお店

当然お店の中はVespaで溢れていました

それだけで幸せホルモン溢れていたと思います

特に

ET3、100、50S、PX200と並べて置いてあったのは壮観でした

サイズ的にはET3がいいのでしょうけど

PXのフォルムもイイ❣️

お値段は50〜80と少しは手が届く感じでした

…が

やはり趣味のバイクなのでしょうね

特にPXのデカさはすり抜けとか難しそうだし

そもそも通勤やちょっとした用事で使うバイクじゃないのは現物見てよく分かりました

それに地元のバイクショップではハンドチェンジシフトのVespaは取り扱わないとのことだったしね

4ストVespaならいつでも手に入るが…2ストほど魅力を感じない

ちょっとだけ夢を見られたからいっか

今日のバイク(自転車ね)で既に整備費で諭吉さん三人も出て行くのだからね

もっと現実見なさい

という事なのでしょう

いろんな意味でスッキリしたところでショップを後に

今度は新橋へ向かう

バイクはバッチリ仕上がっていて

変則、ブレーキ、新しくなったアームレストなど

完璧な出来上がり😍

さっすが頼れるショップは違います

帰りはもちろんグリーン車で

快適な輪行なり😆

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