2020/11/28 ワークアウト日誌

2020/11/28　ワークアウト日誌

2時起床

バイクポイント練（H）、ラン（A）

※優先度：H…高、M…中、L…低、A…追加

○バイク

ABP Bike

30’×2＋20’＠Zone3 (210 - 223 watts) + 5’×3 @ Zone 4 (249 - 262 watts).）

72.50km　2:42’17”

(203W、204W、206W、256W、246W、250W）

昨日のアクティブレストからの早朝ローラー

後半にかけて段々回せた感じ

ホントスロースターターです(^_^;

ルーレット当たり！

○ラン

Brick Run：6.09km　27’56”

今日も良く晴れそうですね！

《お知らせ》

明日、11月29日(日)、ランニングイベント行います( ^o^)ノ

『ランニングはじめの一歩

〜楽に長く走れるお手軽エクササイズをご一緒に〜』

今朝もイベントコースを走ってきました

気温11℃

空気はヒンヤリしてますが、身体動かすには丁度良い気候です

ロングTシャツ、ハーフパンツでいけますよ

江ノ島、富士山を眺めながら、湘南鎌倉のオーシャンサイドを走りましょう♪

ご参加、お待ちしております(^o^)