cocoron（こころん）「まるっと体操」準備進行中！

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

久し振りにcocoron（こころん）の活動です。

体操指導者の佐々木映子さんとコンビを組むことになり

６月から準備を進めています。

 

７月に入って従来の体操教室が再開されるようになり

映子さんにも忙しさが戻ってきました。

そういう中でcocoron「まるっと体操」を考案。

 

今日は映子さんの体操を動画に録りました。

それに音楽をつける作業がこれからです。

今日は、ひとつの運動と撮り終わると「オッケー！」のポーズ。

 

どんな人でも

体を動かしたくなるワクワクした気持ちになれて

「よ～し、頑張るぞ！」と意気込まなくても

ぼちぼちやっていくうちに気持ちよく体を動かせている。

そんな体操を目指しています。

 

「スタンフォード式人生を変える運動の科学」

（ケリー・マクゴニガル著　大和書房）

に音楽の強壮剤効果について書かれている章があります。

 

疲れていても底力が出せる曲＝パワーソング

 

１分間に１２０拍から１４０拍のテンポ、

激しいリズム、力強い曲調。

パワーソングに共通する特徴だそうです。

アドレナリンによる興奮状態を引き起こす曲。

 

いくつか曲目が挙げられていたのでご紹介。

Eminem "Till I Collapse"

Travis Barker "Let's Go"

Stella Mwangi "Work"

TobyMac "Move"

Survivor "Eye of the Tiger"

 

私はあの懐かしい「ロッキー３」の音楽で

一番アドレナリンが出そうです。

”Burning heart"という曲もなかなか。

 

あなたはどの曲？

手放したタイミングで入ってきたもの

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

２０１５年から続けてきたある活動から

退くことを決め了解された翌日です。

 

偶然、今日一日の間に

二つの仕事のお話をいただきました。

 

１つはまだ正式な依頼ではありませんがバンド演奏。

もう一つは体操関係のイベント。

 

コロナ禍の状況次第で変わる可能性もありますが

４か月間も活動の場を失っていた後の依頼は

格別にうれしい。

 

もし本当にバンド演奏することになったら

準備期間が１ヶ月ほどしかない。

 

正式な依頼はいただいていないけれど

選曲を始めました。

 

両方とも実現の方向に向かうことになったら

私のやる気に火がつきそうです。

 

もうついているかも…

 

 

 

 

元気が戻ってきそう

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

２０１５年６月から続けてきた一つの活動に終止符です。

踏ん切りがついたら、気持ちがすっきりして

少しずつ動き出す元気が出てきました。

 

TaYu²（たゆたゆ）の名刺が残り少なくなってきたので

増刷しようと「ヤマダ電機」で用紙を買い、

さぁ、「サポせん」（市民活動サポートセンター）

に行って印刷！と思ったら、名刺原稿の入ったUSBを忘れた！

 

自宅に取りに帰ると「サポせん」が終わってしまいそう。

 

そうだ

数か月前にギタリストの水澤さん宅で

勉強会した時に置いて来てしまった

水筒を引き取りに行こう。

 

Tamyさんの車で向かいました。

途中、「お土産にビール買っていこう。」

とTamyさん。

 

連絡もしないでお訪ねしてしまったけど、運よくご在宅。

お料理の最中のところをお邪魔してしまいました。

 

しばらく玄関先でおしゃべり。

コロナ禍のせいで時間がたっぷりあり

音楽はぼちぼちしているという感じのようでした。

 

「ずっとうちにいるから、ヒゲも剃ってないよー」

と言いながら素敵な笑顔で収まってくれました。

 

Tamyさん、今日もアッシーさんありがとう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

活力が出ない時どうしてる？

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

精神的に辛いーと感じている時って

どう対応していますか。

 

体にキツいトレーニングはいいです。

 

くよくよしている余裕が無くて

ただ頑張っていれば良いので。

 

汗だくになって無事終了する頃には

気分がすっきりしている。

 

また

ネットサーフィンをしていて思ったのが

「占い」を見るのも意外に良い効果があるなと。

 

たいていこれから良い方向へ向かったり

良いことが起こったりするという話が多いので

なんとなくその気になれます。

 

本当かそうでないかは二の次で

気持ちが落ち着いたリ元気が出たりします。

 

突破口が開けない気がする時は

読書した～いと思う。

 

図書室にリクエストしていた本が届いたと

メールでお知らせが来た。

やっと来たかぁ~。

 

何か気づくことができると良いな。

 

 

 

 

 

私の弱点

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

毎日更新すると決めたブログですが

昨日はできませんでした。

 

facebookでお友達のタイムラインを覗いたリ

YouTubeで記事を見たりしましたが

どうしてもヒントが見つかりませんでした。

 

あることが頭の中で渦巻いていて

日付が変わってしまいました。

 

私の弱点は何かをやめようとする時に

ぐずぐずすることです。

 

「やる」と決める時は早いのですが…

 

「やめたい」と思った時に

我慢して嫌な気持ちを引きずりながら

なかなかやめられない。

 

夕べやめることを決断したつもりでしたが

今日も午前中は「どうすべきか」

悩み続けていました。

 

いろいろ書いているうちに

心の中が整理できました。

 

結論は

自分の好き嫌いに正直になろう。

 

現状をやる気のする方向へ

変えることができるなら続けるが

変えられないならきっぱりやめる。

 

時間は有限。

 

自分にとって

有意義なことに使わなくてはね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いよいよ始まるよー！「笑顔あつまれ！歌いま専科」

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

アダージョのスタッフが

大沢公民館大会議室に集まり

活動再開の準備をしました。

 

写真は歌のリハーサルの途中で

ピアノの位置から自撮りしたもの。

 

隣り同士は１メートル、前後は２メートル空け

神保和彦さん作製の飛沫防止シールドを

ひとりひとりの前に置きます。

約３０名まで入場できます。

 

司会の神保静恵さんも演台にシールドを置きます。

 

セッティングしたところで事務室へ行き

職員の方々に見に来てもらいました。

 

飛沫防止シールドを置いたら

マスクをしなくても済むかなと

期待しましたが叶わず。

 

絶対息苦しくなるよ～

 

少し余裕をもって歌を終了し

テーブルと椅子を消毒して片付けました。

 

ちなみにピアノは消毒できないので

石鹸で手を洗ってから使用することになっています。

 

夜、神保さんからお知らせ原稿（案）が

添付ファイルで送られてきました。

 

手づくりのシールド、

迅速なちらし原稿作成。

 

思いが同じなので

事を進めるのに

多くの言葉が要らない。

 

本当に素晴らしいパートナーです。

 

スタッフの佐々木さん、

「あ～、気持ち良かった。」と、

久し振りに大会議室で歌った感想です。

 

８月から「生伴奏で歌いま専科」の

常連様だった皆さんにも同様に

味わっていただきましょう。

 

「笑顔あつまれ！歌いま専科」です。

 

 

 

 

 

 

 

TaYu²（たゆたゆ）久しぶりに「とことん」の練習に参加

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

TaYu²（たゆたゆ）は午後、

「とことん懐メロ歌謡楽団」

の練習に参加しました。

 

ボーカルの皆さんですが、歌を歌う風景には見えません。

全員マスクをして…

こちらも…

Tamyさんも…

３０分毎くらいで窓を開けて換気しました。

 

８月初旬までの課題曲について

演奏の分担決め、コードの確認などしながら

半分くらいをみんなで練習しました。

 

コロナ禍以前とは雰囲気が随分違いますね。

 

今日の練習が終わり、

自転車置き場で

ハーモニカ担当の

真木さんが大葉のサービス。

 

真木さんは畑でいろいろ野菜を

栽培しています。

私も１０枚ほど葉っぱのついた枝を

いただきました。いい香り～。

 

鉢植えのものもありました。

この夏の薬味として重宝しそうです。

 

駐車場で楽器を積み、帰ろうとする頃

通りかかった人影。

 

あれっ、もしかして…

やっぱりそうだ。

 

 

Gatos（ゴンさんとこまれさん）でした。

これから何かの打合せがあるんだって。

 

初めてお会いしたのは何年も前、

私の住む大沢地区にある

「カナリヤの森」というカフェで

演奏していたおふたりを見た時。

 

ハスキーボイスのこまれさんと

ギターをつまびくゴンさん。

 

ミュージシャンっぽいー！

と思った記憶が…

 

ゴンさんには数年前、

日比谷公園での「アフリカフェスティバル」で

ドラムで一緒にバンド演奏してもらった。

 

Tamyさんのところにはゴンさんから

時々演奏のお誘いも来ているらしい。

 

ということで、私たち、

ちょっとしたつながりのある関係です。

 

明日は大沢公民館で

アダージョスタッフのみで

「生伴奏で歌いま専科」の

検討会と予行演習。

 

８月からの開催に

つながっていくとよいですが…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ウィンザー効果ではなかったけれど

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

「評価は直接伝えられるより

　第三者を通じて伝わったほうが、

　信憑性を高く感じる人間の心理効果」

 

ウィンザー効果と言うのだそうです。

 

そのことはネットで商品を選ぶ時に

商品の宣伝以外に口コミも参考に

していることを思うとなるほどと思います。

 

褒められる時

直接、表現されたら「お世辞じゃないの？」

と受けとめたくなるところも

 

間接的に、良いことで「みんな○○って言ってますよ。」

と言われれば、素直に喜びたいと思ったりする。

 

そういう心理ですね。

 

でも今日は直接言われたけど

素直に「嬉しい」と受けとめる

経験をすることができました。

 

前任者から引き継いて

今年で担当が３年目になる体操教室です。

 

休憩時間に私のところへ来て

「こんなこと言っちゃ失礼なんだけど…」

と口ごもった方がいました。

 

ドキッ！

 

どんなことを言われるのかな？

 

そうしたら

 

「指導が上手になって、先生らしくなったと思いました。」って。

 

「すみません、こんなこと言って。」

と続けられましたが、私は嬉しかった。

 

私の場合は

体操教室を担当するしたり助手をしたりするのと

歌や体操の伴奏をしたりイベントで演奏したりするのと

両方を「はたらく」＝「はたをらくにする」

という活動で実現し続けたいと思っています。

 

体操のスペシャリストにも

音楽の専門家にもなれない私ですが

 

これからも精一杯「はたらく」を目指していきたい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「いいね」がうれしいこの頃

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

昨日

コロナ禍ではありますが

活動を再開するとお伝えしました。

 

しばらくすれば

収束するというなら

辛抱して待ちましょう。

 

でもこれが

コロナの時代の幕開けなら

「動き出さなければ」と思います。

 

コロナ禍が無くたって

私たちの死ぬまでの時間は

だんだん短くなっていくのですから

一日一日を大切にして

人生をしっかりと味わって生きたいです。

 

ブログやフェイスブックにいただく

「いいね」がいつも以上に

うれしく感じられるこの頃です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「コロナの時代」と覚悟を決めて再出発！

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

今日は

アダージョで一緒に活動する神保さん宅に

TaYu²（たゆたゆ）が出向き

静恵さんと３人で練習をしました。

 

アダージョファン待望  (^ ^)v

 

８月から大沢公民館大会議室で

「生伴奏で歌いま専科」を

再開することに決めました。

 

ただし、予約制です。スタッフを含め

３０名以内にしなければなりません。

 

神保和彦さんが飛沫防止用のシールドを考案。

試作品を昨日、詩吟の「ミンミン教場」で使用。

いけそうです。

 

できるだけ週１回ペースで開催したいですが

会場が取れるかどうか…

 

持ち物はマスク、飲み物、２０曲収めた例の歌詞集。

お出かけ前には体温を測って体調チェックをお忘れなく。

 

以前のような休憩時間中の茶菓のサービスはありません。

 

関係者の皆さん、詳しくは機関紙でお知らせするので

待っていて下さいネ！

 

お問合せも機関紙が届いてからお願いします。