21.土／脚の予定

【中重量で】
前回のレッグプレスで高重量400kg＋ゴム８本でやったら膝の内部に違和感がある。
だから今日は250kg前後で高回数でしっかり効かせよう。そしてパンプ感を味わおう。
ケガをしたらおしまいですから。

こんな本を買いました。