15.日／四頭筋９０点

【オヤジたちのハードな憩いの場？】
休日の午前中にいつもの顔なじみのオヤジ？たちが集う。
たわいもない話をしながら，それぞれの体力に応じてハードにトレする。

新しいトレ法，サプリ，最近見た映画…
平日の仕事から解放された，至福の一時でもある。
しかも，職種がみんな違うのも面白い。
でも，カッコイイ身体を目指す目標は皆同じ！

休日の過ごし方は人それぞれで構わないが，俺はハードにトレしてヘロヘロになるのがいい。
そして，締めの酒が飲めればこれ以上の幸せはない。
もちろん，ストッパーは外さない。

【トレ】
中６日での脚トレだが，３日前の背トレの腰痛が残っている。Ｕバーは，俺には危険な種目か？
さらに６日前の脚トレの筋肉痛が四頭筋の深部に残っていた。
しかし，その筋肉痛もご褒美として受け入れ，トレ決行！

・マルチアングル・レッグプレス７（中重量で追い込むと痛い！痛い！）
・グレートスクワット７（MAX１８０㎏）で四頭筋とケツにガッツリ入った。
・Ｌエクステンション５（ベンチに寝てやったらストレッチ感が半端無い！）
・ハックスクワット４（ワイドでやったら，内側広筋とケツに効いた！）

今日はハムまでトレする気力が無くなったので，１８日の水曜日にハム，ケツ，カーフの予定。

明日からまた仕事です。非常に寒そうですが，ガッツで乗り切りましょう！

グレートＴ、新型ハイインクラインプレスに挑戦‼️