5.木／胸トレ決行中

【関節や靱帯に優しく筋肉に厳しいトレ】
もう，まともなベンチプレスは１０年以上できていない様な気がする。
何よりも肩が痛い。それと共に筋力も低下してきている。
そこで，ケガ，加齢に伴う筋力低下等に対抗すべきトレが加速している。
特に，関節や靱帯に優しく筋肉に厳しいトレが現在の課題である。
これは，今後の日本の来るべき超高齢化社会に必ず貢献すると信じて実践している。

【３０°インクラインプレス＆ゴム】
今までずっとインクラインプレスマシンで大胸筋上部をアタックしていたが，マンネリ化してきたので，スミスマシンで角度を緩くして肩痛を回避し，ゴムで最終負荷を増した。
重量は８０㎏程度だが今までにない痛みとパンプ感を味わうことができた。

さらにベンチの角度を７５°にして大胸筋の鎖骨部分を意識してプレスした。
肩甲骨を寄せることで肩への負担を軽減した。大胸筋上部に鈍い痛みを感じたから成功か？



今日も充実のトレができたことに感謝。
トレの神様ありがとうございマッスル！