10.火／胸88点

【午後から激筋肉痛‼️】
昨日あれ程追い込んだ脚トレ。
起床後は全く筋肉痛無し…
かなりショックだった。

しかし、午後から徐々に脚が怠く痛くなってきた。夕方には、ヤバイくらい痛い‼️
ここで俺の努力は、報われた。

太くなれ！俺の脚‼️

職場から見える筑波山


【ガッツルール】
快適にトレしたいのならルールを守る。
特に，みんなで使う練習場ならなおさらのことである。

　・ガシャンガシャン音を立てて，器具を乱暴に扱う。
　・器具を使いっぱなしにする。
　・ダンベルを使った後，きちんと元の場所に置かない。
　・衣服，ベルト等の私物を無造作に置いて，他の人のストレスを増す。
　・タトゥーを見せびらかす。
　・サプリドリンクを床に垂らして汚す。
　・スマホを操作しながらのトレ。
　・雑誌や漫画を器具に座って読む。
　・やたらでかい声で話したり，電話をしながらのトレ。

　申し訳ありませんが，ガッツでのトレはお断り致します。