お日柄がよろしいようで、ロング走３回連続の多摩湖に向かいました。
多摩湖は１周１３kmもあるので、周回しても飽きずに距離をかせげます。
皇居８周などやろうとしたら、私など気力がどっかで尽きてしまいます。いいところ５周２５kmが限度です。
１０時３０分ぐらいに狭山公園について、すぐに右回りでスタート。ジョグで２周２６km。２周目に喉が渇いたので、途中のコンビにでジュースを飲みトイレを借りる。公園まで戻ってから、お腹がすいたので、おにぎりを２個食べ給水して、３周目は左回りで走り出す。右回りで走ると、最後の坂の下りがキツ過ぎで、膝に悪そうです。それで、公園下から左回りで行くと、その急な坂が登りになるのでちょうど良い。
こちらから行くと距離表示がとぎれとぎれで良くわからない。たぶん埼玉県内だからだと思うが、多摩湖にそって登って行き、東京都に入ると１００mごとに距離表示が出てきます。その表示が１６、４km地点になったら最高地点であとは、徐々に下って行きます。
ずーと様子みで走っていたが、下りに入ってからペースを上げました。だいたいトータル距離で３３kmぐらいからか、、、。
多摩湖ロング走が３回目なんで、まったく脚が止まることなく走り続けられたのは、大きな収穫です。最後の１周は１時間１２分、キロ５分３０秒ペースぐらい。ひとりで走ってそんなものだから、大勢で走ったらもっと上げられたかも。
先週、南蛮１５人と走った時は３３kmから歩きが入ったから、連続してロングをやると、ケッコういい練習になるみたい。
今回の方が距離も長いし、平地が全くなかったから、もしかして大変だったかもしれないけど、脚の疲れも、体も楽勝だった。
ここ多摩湖は脚に負荷がかかるし、同じぐらいの距離の皇居８周や御所１２周より、飽きずにできますよー。おすすめコースです。
走り終わって、南蛮連合のヨシコさんから聞いていた「かたくりの湯」へ、、、近くです。
町営らしく町民と外来は値段が違う。でも８００円だから何も文句などなし。
しかし、、、すごい混みようだった。１０分待ち３０分待ちは当たり前のようで、ホールに待つ人用の椅子が並べてあります。私が到着した時はすんなり入れたが、出てきたときには５分待ちになっていた。
お湯は全体にぬるめでゆっくり入れます。湯につかってさっぱりして出ると、さすがにお腹がすいてラー麺をいっぱい。
良い練習ができた。今度は花小金井のお風呂の王様スタートが良いかな。
ＵＲＬは
早く、そっちに戻りたいっす★
皇居も多摩湖も御所もストップなしで走り続けられるのがいいのですが、、、私には皇居を８周する根気がありません。気力尽きて体力も終わってしまうのが常でした。
「た」さんは、あと１年ぐらい？
いい情報をありがとうございます。
ぜひ桜の季節に展望台へ登ってみます。あと雪の日もよさそうーー。
とっくんさんおすすめの春の桜は、より気持ちが良さそうですね。
コースの変化も多く飽きが来ないようにも思えますね。
暖かくなって行ってみます。
多摩湖は花小金井か小平から、多摩湖自転車道をたどって行く人が多い。私は多摩湖の下にある狭山公園近くの駐車場に車を止め走っています。
かたくりの湯は、そこから多摩湖沿い（ランニングコース）に上っていき７ｋｍぐらい。
春先もよさそうですねー。